Як збільшити чутливість

Будьте ближче до природи. На вихідні виїжджайте за місто, в село, на річку порибалити. Намагайтеся повністю усамітнитися, відключити всі засоби зв`язку. Слухайте, як співають птахи, хлюпочуться хвилі, шумлять дерева - намагайтеся вловити кожен звук. В кінці дня ви відчуєте себе повністю відпочив, і зрозумієте, що буквально злилися з природою, і тепер відчуваєте її кожною клітинкою свого тіла.

Відчуйте їх для медитації. Сядьте в зручну для себе позу, закрийте очі і почніть спостерігати за власним диханням. Через якийсь - то час ви відчуєте себе розслабленим і почнете занурюватися в сон, але саме в цей момент потрібно проявити всю свою усвідомленість і сконцентруватися на медитації. Заздалегідь виберіть для себе предмет медитації: достаток (гроші), любов (образ коханої людини), природа (море, ліс, галявина). Візуалізують обраний предмет і спостерігайте за розгортається перед вашим внутрішнім поглядом картиною. Якщо вам не хочеться займатися візуалізацією під час медитації, то ви можете співати мантри. Наприклад: ОМ, РАМ, ХАМ і т.д. Мантра повторюється 108 раз, і щоб замість медитації не займатися підрахунками, візьміть чотки з цим кількістю намистин, і просто перебирайте їх, поки не дійдете пальцями до вузлика.

Візьміть кілька предметів різної текстури: хутро, камінь, шовк, скло і т.д. Закрийте очі, беріть пальцями по черзі предмети і відчуйте їх кожною клітинкою шкіри. Можете провести ними по окремих частинах тіла і порівняти ступінь чутливості. Поекспериментувавши з власними відчуттями, відкрийте очі і посидьте ще трохи в полурасслабления стані.