Помилки за сніданком
Маленькі порції. Багато хто намагається схуднути за рахунок урізання свого щоденного калоража. Цей підхід не можна назвати неправильним, але через це люди роблять якусь помилку, яка відбивається на процесі схуднення. Вся справа в тому, що скорочення калорій з самого першого прийому їжі - сніданку - жодним чином неприпустимо, так як саме з ранку організм потребує чималій кількості поживних речовин. Запам`ятайте одне: сніданок завжди повинен бути щільним. Якщо ігнорувати дане правило, то, швидше за все, ви не скинете, а наберете зайву вагу, тому що від мізерного сніданку організм стимулює споживання досить висококалорійних продуктів. Іншими словами, всі ваші старання зведуться нанівець.
Вживання на сніданок мучного та солодкого. Продукти, які вживаються за сніданком, в більшості випадків повністю засвоюються. Однак це не означає, що з ранку можна дозволити собі їсти все, що завгодно, і сподіватися на те, що, наприклад, булочка чи не позначиться на фігурі. Так можна перевищити необхідний калораж, адже через одну з`їденої булочки ви навряд чи відмовитеся від подальших прийомів їжі, щоб, так би мовити, виправити досконалу похибка.
Зловживання алкогольними та іншими напоями, що містять кофеїн. Кава і кавові напої з ранку подобається пити багатьом, так як кофеїн у їх складі, здатний піднімати настрій. Однак спожите кількість даних напоїв за ранок не повинно перевищувати однієї чашки. В іншому випадку до свого щоденного калоражу ви додасте кілька сотень зайвих калорій. Воно вам треба?
Нездоровий сніданок. Якщо ви собі поставили тверду мету схуднути, то повинні вживати на сніданок тільки корисні продукти. Інакше кажучи, вам неодмінно доведеться відмовитися від всіляких млинців і бутербродів, тобто від всіх висококалорійних страв. Ідеальним здоровим сніданком можна назвати, наприклад, вівсянку з додаванням сухих або свіжих фруктів.
Непродуманий сніданок. Ви ніколи не повинні шукати відповіді на запитання про те, чим поснідати. В такому випадку ви напевно з`їсте що-небудь зайве або шкідливе для фігури. Якщо немає можливості готувати з ранку, робіть сніданок з вечора.
Великий асортимент їжі. Достаток продуктів на столі може також негативно позначитися на вашій фігурі. Щоб не з`їсти нічого зайвого, заздалегідь заплануєте своє ранкове меню.
Сніданок після сну. Після ранкового пробудження не потрібно відразу ж відправлятися на кухню для здійснення першої трапези. Для початку необхідно випити склянку чистої води. Так ви не тільки уникнете зневоднення організму, але і поліпшите всі травні процеси і підвищите метаболізм.
Уникнення всіх перерахованих вище помилок позитивно позначиться на вашій фігурі. Результат своїх старань ви помітите незабаром.
