Досить великий вплив на настрій і самопочуття протягом всього дня надає сніданок. Дієтологи вважають сніданок найголовнішим прийомом їжі. Вони радять вибирати продукти, які наповнять організм енергією, вітамінами та іншими корисними речовинами.
Дуже важливо випивати натще склянку води кімнатної температури. І потім через 20-30 хвилин приступати до прийому їжі. Вода благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює метаболізм, що сприяє нормалізації ваги.
Багато лікарів і вчені радять снідати кашею. Злаки містять велику кількість клітковини, переварюючи, вона перетворюється в швидкі вуглеводи, які повільно всмоктуються в кров, поступово насичуючи організм. Така їжа надовго усуває відчуття голоду.
До того ж каші містять безліч вітамінів. Вони виводять шлаки, благотворно впливають на стан шкіри і волосся. Чергуйте каші з різних злаків, додавайте в блюдо фрукти і цукати, мед або варення. Так щоранку на столі буде смачна і корисна їжа.
Корисно на сніданок вживати і білкову їжу. Тому кашу можна замінити нежирним сиром або натуральним йогуртом, шматочком сиру з чорним хлібом або омлетом з декількох яєць.
З напоїв краще всього чашечка неміцного свежезаваренного чаю. Любителі кави можуть дозволити собі невелику порцію на сніданок. Але відмовтеся від цукру і вершків, щоб не завантажувати організм зайвими калоріями.
Починайте новий день з посмішки і легкого живильного сніданку!
