Як втратити вагу, вживаючи зернові?

Виберіть кашу з високим вмістом клітковини з мінімальним обсягом цукру.

Відміряйте потрібну кількість зернових. Їжте за один раз не більше однієї чашки каші.

Використовуйте знежирене або соєве молоко для приготування каші. Знову ж таки, буде розумно відміряти застосовується кількість молока - приблизно половину чашки на одну порцію.

Щоб зробити з каші повноцінне блюдо, додайте в неї шматочки фруктів або ягід, наприклад, бананів і полуниці.

Вживайте зернові не тільки на сніданок. Періодично замінюйте кашею свій звичайний обід або вечерю.

Якщо в кінці дня виникає бажання перекусити, з`їжте кашу замість бутерброда або іншої закуски з високим вмістом цукру. На ніч бажано вживати кашу без добавок.