Як позбутися від боків на талії

Вам необхідно усвідомити, що однією дієтою плоского живота не добитися. Вельми часто буває так, що через погану постави і слабких м`язів живіт ніби розповзається, з`являються боки, талія просто-напросто зникає і стає непомітною, створюючи враження, що на її місці крім жиру нічого і немає. Тому, по-перше, тримаємо спину прямо, під час і сидіння, і ходьби. Спочатку ви будете відчувати, як прикладаєте до цього деякі зусилля, але незабаром ви навіть перестанете помічати, що ходите, розправивши плечі і втягнувши живіт. Кожен день робіть вкрай просте вправи - потягування. Встаньте на ширину плечей і починайте тягнутися руками вгору, напружуючи м`язи живота. Вправа це добре тим, що його можна робити скільки завгодно раз в день, а зміцнює воно одночасно і живіт, і спину (що вкрай важливо в цьому випадку).

Тонка талія її і безпосередньо залежить від стану внутрішніх органів. Якщо у вас розтягнутий шлунок і забитий кишечник, то про плоский живіт ви можете не мріяти. Так що терміново налагоджуємо роботу травної системи і позбавляємося від шлаків. Ніякого переїдання вечорами, останній прийом їжі - в 6 або 7 годин (в залежності від вашого особистого розпорядку дня). А ось снідати варто обов`язково - хороший сніданок як би "запускає" здорову роботу травної системи, надовго надає сил і енергії. Добре снідаючи вуглеводами (наприклад, вівсяною кашею), ви уникаєте переїдання в денний і вечірній час.

Вода. Кожен день потрібно випивати не менше 7-8 склянок чистої води кімнатної температури. Щоб боротися зі шлаками, можна пити зелений чай. Правда, не більше 3-4 склянок на день. Ранок добре починати з 1 склянки дуже теплої води, яка розігріває шлунок і активізує вироблення шлункового соку. Намагайтеся не запивати їжу дуже холодними напоями - вчені провели експеримент, завдяки якому з`ясувалося, що холодна вода просто-напросто виштовхує неперетравлену їжу зі шлунка, і як наслідок - постійне відчуття голоду, ожиріння і накопичені токсини.

Що стосується вправ, то вам варто запам`ятати, що одним тільки хитанням преса і різних груп м`язів тонкої талії ви не досягнете. Навіть накачані, м`язи можуть ховатися під шаром накопиченого жиру. Чому? Для того, щоб позбутися від жирових прошарків, вам необхідні активні фізичні навантаження - плавання, біг, велосипед або басейн. Якщо дозволяє час року і погода - займайтеся на свіжому повітрі, надходження чистого кисню тільки поліпшить справа!