Як прибрати сантиметри з талії

В першу чергу необхідно правильно харчуватися. У день має бути не менше шести прийомів їжі, але кількість з`їденої їжі за раз повинно бути не більшим. У щоденний раціон включайте сир, морепродукти, їжу, що містить білки. Адже на засвоєння їх організм витрачає дуже багато калорій. Налягайте на овочі та фрукти. Найбільше сприяє схудненню грейпфрут. З кожним прийомом їжі з`їдайте половину плода. Вживайте по можливості більше рідини. Вода в чистому вигляді не тільки допоможе схуднути, але і надасть сприятливий вплив на організм в цілому. З напоїв віддавайте перевагу зеленому чаю і мінеральній воді без газу.

Крім усього іншого, для створення плоского животика просто необхідні фізичні вправи. Без них помітного ефекту не буде. Для досягнення мети щодня виконуйте вправи на прес в середньому 20-50 разів. Поступово можна трохи збільшувати навантаження. Перед заняттями фахівці рекомендують крутити обруч. Завдяки цьому м`язи готуються до важкої навантаженні. Крім того, це значно підсилює кровообіг, в шкірі і м`язах поліпшується обмін речовин.

Є ще одне дуже проста вправа, яке можна робити де завгодно, в тому числі навіть і за столом під час прийому їжі. Це втягування живота. Через кілька тижнів регулярних занять живіт стане плоским.

Отриманню красивого підтягнутого живота сприяє і масаж. Спробуйте самі масажувати область. При цьому рекомендується використовувати різні ефірні масла. Для кращого ефекту можна придбати вибромассажер.

Можна вдатися і до коригувальних гелям і кремам. Протягом місяця можна зробити пару очисних клізм. В результаті виведуться шлаки з організму, кишечник очиститься, обсяг живота значно зменшиться.