Як уберегтися від вечірнього переїдання

Відео - Як впоратися з вечірнім переїданням

Вечірній апетит складно контролювати. Можна неодноразово вмовляти себе не наїдатися ввечері, але в якийсь момент не стриматися і наїстися від душі, щоб завтра мучитися муками совісті. Щоб не виникало спокус вечірніх і нічних перекусів, потрібно навчитися обманювати свій апетит.

Інструкція

Знизити апетит допомагає гаряча ванна. Вона надає на організм заспокійливу дію і притуплює відчуття голоду.

Допомагає впоратися з апетитом стакан негазованої води. Вона, заповнивши шлунок, знижує потребу що-небудь перекусити. Також можна випити склянку томатного соку, мінеральну воду без газу з часточкою лимона або зелений чай.

Зубна паста є дуже хорошим помічником в боротьбі з вечірніми перекусами. Захотілося поїсти - терміново чистити зуби.

Відверне від їжі і прогулянка на свіжому повітрі. Такий захід дуже корисно перед сном. Гуляти потрібно не менше півгодини.

Хороша книга або глянсовий журнал також стануть відволікаючим способом побороти невгамовний апетит. У всякому разі, більшість жінок згодні, що силуети струнких моделей з журналу відбивають бажання поїсти.

Якщо бажання поїсти нестерпно, варто зробити це правильно. Кращими продуктами для вечірнього перекусу стануть: морква, яблуко, часточка грейпфрута, листя салату, огірок і стебло селери.

Якщо вечірній апетит неконтрольованим, тримайте в холодильнику тільки низькокалорійні продукти. Стаканчик натурального йогурту не принесе великої шкоди.

Відвернути думки про їжу допоможе телефонна розмова. Головне, щоб він був приємний і відбувалася не на кухні.

Легке фізичне навантаження у вечірній час не тільки переб`є апетит, але і допоможе спалити трохи калорій. Важливо дотримуватися помірності, інакше буде важко заснути вночі.

У боротьбі з апетитом допомагає ароматерапія. Притупити почуття голоду здатний запах грейпфрута. Можна обійтися і улюбленим ароматом парфумів, якщо вдихати його протягом декількох хвилин.

Жувальна гумка здатна зменшити відчуття голоду, але якщо не жувати її довше 3 хвилин. В іншому випадку апетит може збільшитися, оскільки в шлунку почне вироблятися шлунковий сік.

Хорошим натуральним засобом стане настоянка м`яти. Столову ложку м`яти заварити склянкою окропу і дати настоятися 5 хвилин. Пити такий чай потрібно повільно, невеликими ковтками. Відчуття голоду від такого напою пропадає на кілька годин.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі