Як зупинити обжерливість
Відео - Переїдання (обжерливість) - як не шкодити здоров`ю, як перемогти переїдання, лікування
неконтрольоване обжерливість - хвороба, яку часто не визнають навіть лікарі і рекомендують їсти менше. Справитися з проблемою можна і самостійно, головне, докласти трішки зусиль і проявити силу волі. Поступово апетит нормалізується, а зайві кілограми почнуть зникати.
Інструкція
1
Їжте часто, але невеликими порціями. Калорій ви будете отримувати менше, а голод вас залишить у спокої. Але якщо раніше ви вживали їжу в необмежених кількостях, то можливі тимчасовий дискомфорт і постійне бажання перекусити.
2
Купіть клітковину або очищені висівки в аптеці. Приймайте по столовій ложці три рази в день за 30-40 хвилин до їжі. Не забувайте після цього випивати повну склянку води або несолодкого чаю. Баластні речовини даруватимуть вам відчуття ситості і сприятливо впливати на шлунково-кишковий тракт. У деяких випадках цей спосіб допомагає побороти почуття голоду на якийсь проміжок часу.
3
За 10 хвилин до їжі випивайте склянку рідини. Добре підходить міцний зелений чай або кава без цукру. Ці напої провокують розщеплення власних жирів, за рахунок чого бажання поїсти кілька слабшає.
4
Їжте менше солодкого. Так як цукор спочатку підвищується, а потім різко падає, з`являється неконтрольоване почуття голоду. Особливо часто таке спостерігається у людей зі схильністю до діабету. Замінюйте улюблені солодощі сухофруктами, горіхами або свіжими плодами.
5
Приймайте вітамінні комплекси. При нестачі необхідних компонентів організм намагається їх заповнити за допомогою їжі. Спеціальний комплекс в цьому випадку здатний вирішити проблему буквально за кілька днів.
6
Зверніться до ендокринолога. Можливо, що лікар призначить вам спеціальні препарати, які сприяють зниженню апетиту. Але якщо у вас не виражене ожиріння, то домогтися такого призначення буде вкрай непросто. Вдаватися до допомоги біологічно активних добавок безглуздо. Коштують вони дорого, а ось їх ефективність не завжди доведена.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як зменшити тягу до солодкого
- Як притупити відчуття голоду
- Як позбутися від голоду
- П`ять кращих порад для тих, хто худне
- Які причини постійного відчуття голоду
- Як збити апетит
- Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як впоратися з почуттям голоду під час дієти?
- Як менше їсти і схуднути
- Як схуднути без голоду
- Як менше набрати ваги за вагітність
- Як не відчувати почуття голоду
- Як обдурити почуття голоду
- Як уберегтися від вечірнього переїдання
- Як обдурити апетит
- Як не довести до переїдання
- Як змусити себе не їсти
- Як позбутися від почуття голоду, і чому воно виникає?
- Як перебороти голод
- Як позбутися від апетиту при зайвій вазі