Як налаштуватися психологічно на схуднення

По-перше, чітко визначте мету, до якої ви наблизитися за допомогою схуднення. Всі ви, напевно, знаєте випадки, коли актори стрімко худнули на 10-20 кг заради ролі в кіно. Досить легко схуднути їм в такому випадку допомагає наявність мети і правильного психологічного настрою. У вашому випадку метою може стати престижна робота, знайомство з симпатичною людиною, який вам подобається, або просто можливість одягати красиві, сексуальні речі. Обов`язково майте на увазі, що ваша мета повинна бути реальною і здійсненною. Ось приклад правильної, яка ефективно допоможе вам налаштуватися на схуднення: «Я схудну і зможу без сорому засмагати на пляжі і купатися». Однак якщо ви поставите перед собою завдання схуднути і вийти заміж, то, швидше за все, вас чекатиме розчарування, тому що заміжжя мало співвідноситься з схудненням.

По-друге, порівняйте, наскільки вам важливо те, що ви втратите під час дієти і те, що ви отримаєте натомість. якщо схуднення допоможе вам в кар`єрі або зробить життя більш розмаїтим, то худнути, безсумнівно, варто. Але якщо ви розраховуєте, що ваша постройневшая фігура принесе мир в сім`ї або повагу в компанії приятелів, то це навряд чи. Так що обов`язково зважте всі «плюси» і «мінуси» і прийміть рішення - чи варто вам худнути.

Третій момент - продумайте, чи зможете ви дотримуватися дієти в зв`язку з вашим способом життя. Якщо ваша робота пов`язана з частими поїздками, зустрічами з партнерами в кафе, банкети, то ви, швидше за все, не зможете дотримуватися особливий режим харчування. В такому випадку ви зірветеся, і це принесе чергове розчарування. Вихід в цій ситуації - знайти таку дієту, яку ви зможете дотримуватися в будь-якому випадку, а також відмовитися від частих посиденьок з приятелями в кафе і походів на обід до батьків.

Наступний крок для ефективного настрою на схуднення - складання меню і графіка харчування. Якщо ви вибрали певну дієту, то купіть для неї всі продукти. І нічого більше - не створюйте собі спокус! Якщо ви вирішили обмежити калорії - ретельно вивчайте кожну упаковку продуктів, вважайте калорії і записуйте ваш раціон в спеціальний блокнот. У разі, якщо ви збираєтеся просто обмежувати себе в їжі, кожен день заздалегідь визначайте, що і в яких кількостях ви будете їсти на сніданок, обід і вечерю. І, природно, суворо дотримуйтеся обраного режиму.

І останній момент. Якщо ви вирішили худнути, то починайте тут і зараз, а не завтра і з понеділка. Скажіть собі «треба» і «я зможу», і нехай це стане вашим девізом на найближчий час.