Багато хто задається питанням: "Чи можна, не вдаючись до цього огидного слову« дієта », завжди залишатися струнким і красивим?"
Відео - як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!
Так ось, все це можливо! Візьміть за правило такі пункти і відкиньте дієти від себе подалі:
1. Пийте! Пийте в будь-який незрозумілій ситуації: коли хочете вгамувати спрагу, коли відчуваєте голод, коли просто нудно. Звичайно, краще пити чисту воду - необхідний мінімум становить 2 літри. Але також добре підійдуть трав`яні чаї (материнка, м`ята, меліса). Також такі чаї мають заспокійливу дію.
Відео - Про схудненні. Чи потрібна сила волі, щоб схуднути. Олена Чудінова
2. Їжте, мов пташка, мало і часто. Так і зголодніти не встигнеш, і калорій зайвим не Знаєш - все піде на забезпечення Вашої життєдіяльності. А ось при переїданні їжа не встигає переварити і засвоїти всю їжу, що вкрай негативно позначається на всій травній системі.
3. Усі найважчі і шкідливі продукти краще вмістити в свій сніданок. В такому випадку зайві калорії з найкращого ефективністю будуть витрачені протягом дня.
4. Забудьте про звичку набивати шлунок перед сном - увечері Ваш організм вже готується до сну, і перетравлювати їжу йому зовсім не хочеться. Зрештою, їжа - це енергія, а навіщо Вам енергія перед сном?
5. Полюбіть зелень - в ній зосереджена максимальна концентрація мікроелементів, а також вона багата клітковиною і білком. Також зелень можна поєднувати з абсолютно будь-якими продуктами.
Відео - дієта: дієта кефіру для схуднення допоможе схуднути швидко, легко знизити вагу за 3-7 днів вдома
6. Не забувайте, що чистий кишечник - це величезна перевага. Не лінуйтеся регулярно проводити очисні маніпуляції, а також їсти побільше овочів, що містять грубі волокна (капуста, огірки, болгарський перець).
8. Для найбільшої ефективності можна додати в раціон продукти, що допомагають розщепленню жирів. Лляні насіння, грейпфрут, червоний гострий перець і кориця можуть стати Вам хорошими друзями!
9. Не варто надмірно обмежувати себе. Якщо ви страшно любите якийсь ласощі, додавайте його до свого меню, тільки в невеликих кількостях і бажано в ранковий час.
10. І, звичайно ж, спорт! Якщо Ви ненавидите біг і силові навантаження, просто гуляйте - це не менш сильна зброя для жиру, якщо гуляєте Ви регулярно. До того ж прогулянка покращує настрій і знімає стрес. Також дуже корисно практикувати контрастний душ. Ця процедура допоможе зробити шкіру пружною, а метаболізм швидким.
