Середня кількість води, яке потрібно випивати за добу - від 1,5 до 2,5 літрів. Правильніше буде розраховувати воду, виходячи з маси тіла. Це 30-40 мг на 1 кг. Краще якщо дану цифру визначить особистий дієтолог.
Відео - як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг
Для схуднення потрібно використовувати саме просту воду. Сік, газована вода, кава і чай вважаються рідиною і для дієти вони не підходять. Беріть талу воду, кип`ячену, мінеральну без газів. Можна пити її з добавками (лимон, м`ята, мед і ін.). Вона повинна бути виключно чистою, без сторонніх домішок і запаху. Воду пийте тільки з скляного посуду, невеликими ковтками, щоб не перевантажувати нирки і печень.Чем повільніше ви будете пити, тим швидше відвернеться почуття спраги. Хороший варіант - вживати воду через соломинку.
Найголовніше в цій дієті - воду потрібно пити натщесерце. З ранку випивайте склянку, додавши кілька крапель лимонного соку або ложечку меду. Запам`ятайте, що для схуднення потрібно вживати воду за півгодини до їди. Таким чином зменшиться апетит. Не пийте воду, запиваючи обід або вечерю - порушите травний процес. Пити можна тільки через 2-3 години після їжі.
Відео - Як пити воду щоб схуднути Холодну або гарячу
Ще одне правило - вода повинна бути тільки кімнатної температури. Холодна вода не всмоктується в шлунково-кишковий тракт, вона ще більше порушить голод. При цій дієті обов`язково відмовтеся від жирного, мучного та солодкого, інакше потрібного результату не буде.
