Чим небезпечний брак рідини
Про те, яка кількість води потрібно випивати щодня є безліч розхожих думок. Фахівці стверджують, що норма питної води на добу для кожної людини індивідуальна і залежить від способу життя людини, від його фізичної активності і, звичайно ж, метаболізму. У числі вирішальних чинників також знаходяться:
Відео - Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день
- підлога;
- довкілля;
- клімат;
- вага людини;
- пора року.
Середня норма рідини - від літра до півтора, як стверджують вчені Гарварду. Причому це не обов`язково повинна бути чиста вода. Вважається, що людині потрібно приблизно 30 мл води на кілограм ваги. Причому випивати за раз велику кількість води також шкідливо - воду потрібно пити невеликими порціями протягом дня.
Відео - Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]
Нестача води небезпечний для нашого організму. Сухість шкіри, ламкість волосся і багато інших, здавалося б, косметологічні проблеми «виростають» саме з нестачі води. Ми дуже часто плутаємо почуття голоду і спраги. Саме тому дієтологи радять випивати склянку води, якщо вам захотілося їсти. Нестача води є провокатором поїдання чогось солодкого. Особливо це помітно під час тренувань. Якщо ви займаєтеся, то намагайтеся тримати поруч з собою воду, але не пийте великими порціями - буквально одного ковтка води буде достатньо. Також зауважимо, що нестача води в організмі значно знижує ефективність тренувань.
Хронічна втома також може стати наслідком нестачі рідини. Дитино в тому, що якщо організму не вистачає рідини, кров стає густішою, серцебиття сповільнюється і кров повільніше надходить в мозок. Ще один цікавий факт - недолік води може стати причиною поганого настрою.
Чи шкідливо пити під час їжі?
Відео - Міф про кип`ятінні води: Чому питну воду не можна кип`ятити двічі - Чи так це?
Якщо ви прихильник правильного харчування і стежте за собою, то напевно читали і чули про те, що пити під час їжі і відразу після прийому їжі шкідливо. Це обумовлено тим, що рідина розбавляє шлунковий сік і їжа перетравлюється повільніше. У перспективі це може призвести до проблем з травленням. З тієї ж причини пити воду (чай, кава, соки) не рекомендують відразу після їжі.
Однак, останні дослідження показали, що це не так. Згідно з дослідженнями вчених університету Калгарі, питво ніяким чином не впливає на кислотність шлункового соку. Наш організм сам регулює кислотність, причому вона підвищується навіть тоді, коли ми відчуваємо запах їжі або бачимо апетитні страви. Для помітного зміни кислотності людині потрібно випити велику кількість води, що неможливо навіть фізіологічно - місткість шлунка близько півтора літрів.
Вода, випита перед їжею або під час їжі навіть в якійсь мірі допомагає нам - так ми менше з`їдаємо. Головне, щоб це була просто вода, максимум - несолодкий неміцний чай. Ніяких солодких газованих напоїв, алкоголю або соку з пакетів.
