Що необхідно зробити в першу чергу, щоб схуднути без нестерпних зусиль? Зрозуміло, зрозуміти, чому ви повинні бути струнким створенням. Ви хочете високу самооцінку, задовільну особисте життя, бути здоровим, красивим, приємним у всіх відносини людиною, носити гарний одяг, купити той самий купальник або бути найтоншої і дзвінкою серед своїх подруг ...? У кожного своя «картинка» в мріях.
Відео - Як скинути зайву вагу! 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися з дієти!
Ставимо своєї мрії тимчасові рамки? Ні! Це велика помилка. А якщо організм і ваша свідомість не впоралися, і вага не пішов до першого дня відпустки? Що в такому випадку робите ви? Заїдає невдачу. Кращий варіант - ставити цілі і завдання маленькі, середні і довгострокові. Остаточним результатом, тобто довгостроковою метою, буде скидання певного, у кожного своя цифра, ваги. Маленькі короткі цілі закладати в кілька днів або тиждень. Що ж вважати тижневої метою? Кількість присідань, кілометри пробіжок або скільки цукерок ви не з`їли.
Введіть у своє життя фізкультуру. Робіть ті вправи, які вам подобаються.
Відео - 12 надихаючих фото людей, які перемогли зайву вагу (мотивація для схуднення)
Перегляньте своє харчування. Їжте п`ять-шість разів на день, але без хліба і солодкого. Чи не можете виключити відразу, ставте цілі, і замість трьох тістечок з`їжте одне вранці. Через три дні половинку.
Ведіть щоденник досягнень. Записуйте кожну перемогу: відмовилися від кави, скинули 200 гр, пробігли 20 хвилин і полюбили капусту і так далі.
Відео - Як схуднути. Моя мотивація.
Важко худнути на самоті? Знайдіть партнера, спільника. Разом можна тренуватися, знайти підтримку або змагальний дух.
Насолоджуйтесь процесом схуднення, назвіть його, стежкою до ... щастя, любові, успіху, до здоров`я. Як завгодно назвіть. Робіть для цього що-небудь кожен день.
