Як стримати апетит

Раз і назавжди забудьте про перекуси улюбленими булочками з буфету, цукерками, які принесла приятелька, і іншими солодощами. Як правило, такі колективні перекушування супроводжуються веселими розмовами, і ми втрачаємо контроль над тим, скільки ж ми з`їли. Результат не забарився, ну, або на боки. Так що якщо дивіться телевізор, читаєте книгу, розмовляєте з друзями - ніяких щільних перекусів. Краще з`їжте яблуко, кілька горіхів або сухофруктів. А основну їжу їжте в спокійній обстановці. І не пізніше, ніж за 3 години до сну

Давно вже помічено, що заміжні дами повніють частіше, ніж їх неодружені подруги. Справа в тому, що, накриваючи на стіл до вечері, жінки накладають в свою тарілку їжі рівно стільки ж, скільки і для коханого чоловіка. І починають повніти. Тому згадайте, скільки ви накладаєте собі на тарілку, і кладіть в два рази менше

Основний прийом їжі повинен відбуватися вранці - це ваш сніданок. Їжте яєчню, і в тому числі бутерброди, якщо ви їх дуже любите, але тільки - вранці. Так ви спонукаєте до роботи всі обмінні процеси організму. Недарма ж є прислів`я «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».

За півгодини до їжі випийте склянку теплої води. Тільки не залпом, а повільно, із задоволенням. Тоді під час прийому їжі ви з`їсте набагато менше. І організм швидко звикне до невеликих порцій.

Перестаньте мучити себе дієтами - після виходу з дієти організм не тільки знову набере втрачені кілограми, але і «приведе друзів» - ви швидко наберете вагу, весь час будете хотіти їсти. Як результат - будете багато їсти.

Постарайтеся є рідше смажене, борошняне, гостре, пряне. Замініть ці страви на овочеві, тушковані, приготовані на пару. Звичайно, відмовлятися зовсім від улюбленої курочки з хрусткої скоринки не варто, просто їжте її раз на тиждень.

Забудьте про фаст-фуді, який суцільно складається з шкідливих жирів. А ось вітаміни, корисні чаї, відвари і настої, що знижують апетит, приймайте частіше. Наприклад, відвар свіжої петрушки, м`ятний настій, зелений чай.