Що їсти і пити при вагітності

Не треба їсти:
- жирне (якщо варите бульйон - прибирайте жир) -
- какао і шоколад, а також кава-
- консерви-
- гриби
- горох-
- свіжі дріжджові вироби та хлібо-булочні вироби з масляними кремамі-
- гостре, кисле і соленое-
- цитрусові, в тому числі апельсини і лімони-
- полуницю, малину і суницю.

Що є корисно:
- зелена цибуля, картопля, огірки - словом, овочі-
- з фруктів: груші, яблука, абрікоси-
- з ягід: виноград, вишню, черешню, арбузи-
- молоко і молочні продукти-
- нежирне м`ясо, нежирну рибу (солона і сушена - скасовуються) -
- сухофрукти і компоти з сухофруктов-
- зелений чай.

Ще ряд порад:
- Не переїдайте! Особливо не їжте на ніч - жодному з вас це на користь не піде. Шлунок повинен вночі відпочивати, а не перетравлювати їжу. І малюк повинен спати, а не харчуватися.
- Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна.
- Якщо не знаєте, хочете ви це є чи ні - краще не їсти.
- Уникайте спиртного усіма правдами і неправдами! Якщо випити все одно доведеться, то пийте виключно кагор або шампанське, але чуть-чуть!
- Якщо хочеться крейда, то не варто гризти крейду і штукатурку. Є більш цивілізований варіант - кальцію глюконат або кальцію гліцерофосфат, а також сир зі сметаною.
- Пити бажано більше і саме воду, а не чай або каву. Але при виникненні неприємних відчуттів, набряків або нефропатії необхідно відразу звернутися до лікаря і узгодити з ним режим пиття.
- При набряках також допомагає розсіл або просто солона їжа. Але вживати сіль слід обережно і при схваленні вашого лікуючого лікаря!
- При виборі полівітамінного комплексу звертайте увагу на протипоказання і індивідуальну непереносимість компонентів. Найкорисніші вітаміни для вас - вітамін D і фолієва кислота (вітамін B9 або М). Фолієва кислота сприяє правильному поділу клітин ДНК і не синтезується в організмі, тому вживати її вкрай важливо.