Один з найважливіших вітамінів, який слід приймати для сприятливого розвитку вагітності, - це В9 або фолієва кислота. Фахівці рекомендують почати приймати цей вітамін в дозуванні 400 мкг на добу ще за 3-4 місяці до планованого зачаття, щоб жіночий організм швидше пристосувався до вагітності, яка настане згодом. До речі, приймати цей вітамін слід обом майбутнім батькам, тобто чоловік теж повинен прийняти в цьому участь.
Відео - Др. Олена Березовська - Вітаміни потрібні вони жінці чи ні
Купувати вітамінні комплекси зовсім не обов`язково, досить правильно харчуватися. В9 міститься в салаті, моркві, петрушці, шпинаті, печінці, абрикосах, насінні соняшнику, сирі, яєчному жовтку, томатах, бобових. Ці продукти багаті і іншими вітамінами, тому їх вживання піде вам на користь. Тільки не перестарайтеся і дотримуйтеся зазначеної вище норми! Після зачаття вагітній жінці слід дотримуватися «фолієвої дієти» протягом перших 12 тижнів, після чого можна поступово переходити до іншого режиму харчування. Пам`ятайте, що В9 сприяє сприятливому перебігу вагітності, допомагає виносити здорового, сильного малюка і значно зменшує ризик викидня.
Вам знадобляться і інші вітаміни, в тому числі А і С. Порадившись з лікарем, ви можете вибрати полівітамінний комплекс і пройти курс тривалістю 3-4 тижні, щоб заповнити дефіцит вітамінів в організмі. Це особливо актуально навесні і зимою. Влітку і восени полівітамінні комплекси нерідко заміняють здоровим харчуванням, якщо тільки лікар не радить вчинити інакше в конкретному випадку. Щоб отримати потрібну кількість вітамінів, обов`язково включите в свій раціон свіжі фрукти і овочі, рибу, горіхи, соки, кисломолочні продукти і сир.
