Як приймати фолієву кислоту і вітамін е до вагітності

Фолієва кислота (вітамін В9) міститься в основному в зелених овочах, наприклад, в петрушці і шпинаті, а також в борошні грубого помелу, бобових, капусті, апельсиновому соку і деяких інших продуктах. Жінці, яка планує вагітність, ще до зачаття слід почати приймати фолієву кислоту по 400-600 мкг на добу. Для чого це потрібно? Фолієва кислота бере активну участь в діленні клітин і її недолік вже на другому тижні вагітності може згубно позначитися на що формується нервовій системі плода. Пізніше при дефіциті вітаміну В9 можливі дефекти розвитку нервової трубки, аненцефалія, гідроцефалія, затримка розумового розвитку у дитини і інші важкі наслідки. Особливо актуальний прийом фолієвої кислоти при підготовці до вагітності, якщо жінка використовувала оральні контрацептиви, тому що на їх фоні ймовірність розвитку дефіциту цього вітаміну дуже велика.

Вітамін Е, як і фолієву кислоту, призначають при підготовці до зачаття і при вагітності. Його дія поширюється на стан мембран і внутрішньої структури клітин. Вітамін Е називають «вітаміном розмноження, тому що він відновлює порушений баланс гормонів, ніж забезпечує нормальне функціонування репродуктивної системи людини. У деякому роді він створює конкуренцію гормональним препаратам, тому що його призначають при порушеннях менструального циклу, дисфункції яєчників і т.д. Дія вітаміну Е схоже з дією гормону прогестерону, який піклується про збереження вагітності, нормалізує роботу плаценти і попереджає її відшарування. Однак, оскільки цей вітамін має властивість накопичуватися в жировій тканині, слід бути досить обережним з його дозуванням. Керуйтеся здоровим глуздом - не перевищуйте виписану лікарем дозу. Тоді весь обсяг вітаміну буде витрачено з користю для організму.

Найпростіший і надійний спосіб отримати необхідну кількість фолієвої кислоти і вітаміну Е - приймати спеціальні вітаміни, рекомендовані медиками при підготовці до вагітності. Вони повністю збалансовані і за складом, і за дозою, якій слід строго дотримуватися. Однак обмежуватися прийомом вітамінів не слід, раціон жінки повинен містити овочі, фрукти, зелень, м`ясо і рибу.