Які вітаміни є обов`язковими при вагітності

Фолієва кислота, або вітамін В9 - один з найнеобхідніших для жінки в період вагітності. Саме він відповідає за формування нервової системи дитини, за правильний ріст його хребта, за розвиток інтелекту і психіки. При нестачі фолієвої кислоти клітини діляться гірше, в результаті чого можуть спостерігатися патології фізичного розвитку, недорозвиненість мозку, також це може призвести до викидня. Фолієву кислоту можна споживати разом з їжею: вона знаходиться в багатьох овочах, особливо багато міститься вітаміну В9 в бобових культурах, шпинаті і спаржі. Лікарі радять почати прийом фолієвої кислоти ще на етапі планування вагітності, щоб організм мав необхідний запас цього вітаміну. З їжею складно отримати потрібну кількість фолієвої кислоти, вагітним необхідно до 600 мкг в день.

Вітамін С також важливий в період вагітності, хоча його недолік не так згубний, як нестача фолієвої кислоти. Вітамін С зміцнює імунітет вагітної жінки, захищаючи її від інфекційних захворювань, від яких може постраждати дитина. Крім того, ця речовина бере участь у формуванні плоду в першому триместрі вагітності. Досить отримувати вітамін С з їжею, міститься він в помідорах, петрушці, лимонах, оливковій олії і багатьох інших продуктах.

Вітамін В6 називають піродіксіном, саме ця речовина допомагає жінкам боротися з токсикозом, здатним отруїти все життя під час вагітності. Завдяки цьому вітаміну, знижується нервозність, зменшуються або припиняються спазми м`язів і судоми. Дитині теж потрібен піродіксін, він необхідний для правильного формування центральної нервової системи.

Вітамін А називають вітаміном росту, і його недолік позначається на розвитку дитини в утробі матері. Але і надлишок цієї речовини теж дуже небезпечний: через велику кількість вітаміну А можуть розвинутися серйозні патології. Тому небажано пити вітамінні комплекси з цією речовиною в складі, досить буде їсти продукти з його змістом - морква, жовті овочі та багато фруктів.

Вітамін Е допомагає жіночому організму виробляти статеві гормони, сприяючи сприятливому зачаття. Але і під час вагітності він потрібен, щоб плід сформувався правильно. Вітамін Е бере участь у правильному функціонуванні плаценти, захищаючи від викиднів в другому триместрі. Також достатня кількість цієї речовини захистить шкіру жінки від розтяжок.