Як приймати фолієву кислоту під час вагітності

Починайте приймати фолієву кислоту (Вітамін В9) ще на стадії планування вагітності. Справа в тому, що формування нервової системи плоду, зокрема нервової трубки, починається вже через 2 тижні після зачаття. Часто в це час жінка ще не підозрює про свою вагітності, тому недолік такого необхідного вітаміну може негативно позначитися на ембріоні. До того ж профілактичний прийом фолієвої кислоти підчас компенсує її дефіцит, який є у більшої частини населення і благотворно позначиться не тільки на здоров`я майбутньої дитини, але і на самопочутті самої жінки.

Приймайте щодня по три таблетки фолієвої кислоти (вітамін В9). Незважаючи на те, що добова доза в цьому випадку вийде 3 мг, замість рекомендованих при вагітності 400-800 мкг, це призначення виправдано. Книжкові рекомендації не враховують можливий дефіцит вітаміну, який у більшості жінок є ще до вагітності, тому підвищені дози фолієвої кислоти потрібні для того, щоб компенсувати її брак.

Пийте по 2 таблетки фолієвої кислоти, якщо ви приймаєте полівітаміни для вагітних. Як правило, в них вже міститься профілактична доза вітаміну В9, тому додатковий прийом фолієвої кислоти потрібен лише для заповнення її дефіциту в організмі.

Купуйте кисломолочні продукти. Біфідобактерії, що входять до їх складу, сприяють кращому засвоєнню фолієвої кислоти. Стакан кефіру, випивається щодня, допоможе засвоїтися фолієвої кислоти, що міститься не тільки в таблетках, але і в натуральних продуктах.