Як приймати вітаміни під час вагітності

Основну частину всіх необхідних корисних речовин заповнюйте за рахунок харчування. А щоб воно було збалансованим віддавайте перевагу спочатку білків, потім жирами та вуглеводами. Правильно складений раціон допоможе отримати максимальну користь з їжі і збереже здоровим шлунково-кишковий тракт, в якому синтезуються вітаміни групи В.

При планованої вагітності почніть заздалегідь приймати фолієву кислоту. А з настанням вагітності продовжуйте її прийом в перші і останні два місяці. Вона вносить неоціненну роль в розвиток дитини, його кровоносної системи і мозку. Саме фолієва кислота необхідна на ранніх термінах вагітності, коли формується нервова трубка і мозок. Приймайте збільшену дозу фолієвої кислоти - 600-800 мкг, а щоб вона добре засвоювалася, поєднуйте її з вітаміном В12 і залізом.

З перших днів вагітності приймайте вітамін А. Йому потрібен час, щоб накопичитися в організмі і стати активним, але для гарного його засвоєння поєднуйте з вітаміном Е. Якщо вітамін А можна пити не більше двох місяців, то вітамін Е приймайте всю першу половину вагітності до 16 мг щодня.

Протягом всієї вагітності приймайте вітаміни групи В. Вони відносяться до водорозчинних і дуже швидко виводяться з організму. Особливо важливі вітаміни В1, В6 і В12.

В першу половину вагітності приймайте профілактичну добову дозу вітаміну С, а з другої половини вагітності збільшіть її вдвічі, тобто до 200 мг, оскільки вона необхідна для засвоєння заліза, кальцію, магнію і хрому.

Обов`язково приймайте препарати кальцію, особливо в другій половині вагітності, коли відбувається інтенсивний розвиток плода, точніше, його кістково-суглобової системи. Це необхідно не стільки для самої дитини, скільки для збереження здоров`я вагітної жінки. Оскільки при дефіциті цього мінералу кальцій почне вимиватися з організму майбутньої мами. Для гарного засвоєння кальцію приймайте вітамін Д або риб`ячий жир, а також більше гуляйте, особливо в сонячну погоду.

З другої половини вагітності почніть приймати магній з вітаміном В6. Солі магнію регулюють роботу нервової і серцево-судинної системи, фосфорно-кальцієвий обмін, активність ферментів і травної системи.

В останні два місяці вагітності відбувається накопичення багатьох вітамінів і мінералів в організмі дитини, особливо заліза. Саме з цим пов`язаний низький гемоглобін на останніх місяцях. Тому для попередження анемії приймайте препарати заліза в поєднанні з вітаміном С і В12.

Для нормального протікання всіх обмінних і фізіологічних процесів організму необхідно повноцінне надходження вітамінів і мінералів, так як всмоктування одних відбувається тільки в присутності інших. Але оскільки повних їх набір неможливо витягнути з добового раціону, приймайте вітаміни для вагітних в профілактичної дозуванні.