Які вітаміни потрібні при вагітності

Фолієву кислоту необхідно приймати ще в період планування вагітності. Вона відповідає за формування плоду, його генетичний фон і нормальний перебіг вагітності. Фолати допомагають знизити ризик виникнення дефектів хребта. Рекомендується щодня вживати 400мг фолієвої кислоти на добу. Вона у великій кількості міститься в авокадо, бобових, дині і в овочах з темно-зеленим листям.

Відео - Фолієва кислота (вітамін В9) при вагітності

Вітамін В6, або піридоксин, знижує дратівливість і симптоми токсикозу на ранніх термінах вагітності. Для майбутнього малюка він теж дуже важливий. Піридоксин попереджає розвиток вад у спинному і головному мозку, а також знімає судоми. Включіть у свій раціон капусту і цільнозерновий хліб. У цих продуктах міститься не тільки вітамін В6, але і фолієва кислота.

Вітамін В5 - пантотенова кислота, регулює роботу щитовидної залози, надниркових залоз і нервової системи. Крім того, зменшує нудоту вранці.

Відео - Які вітаміни варто приймати під час вагітності?

Вітамін В1, або тіамін, попереджає розвиток гіпотонії і покращує апетит.

Дефіцит вітаміну В2 може викликати затримку росту плода. Рибофлавін відповідає за нормальну роботу серцево-судинної і нервової систем.

Вітамін С

Аскорбінова кислота важлива не тільки як профілактичний засіб від застуди. Справа в тому, що вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Дефіцит цього вітаміну може викликати раннє відшарування плаценти і залізодефіцитну анемію. Аскорбінова кіслотв міститься в таких продуктах, як чорна смородина, цитрусові.

Вітамін А

Необхідний для правильного формування м`яких тканин плода, плаценти, а також зубів і кісток. Крім того, ретинол нормалізує сон, покращує стан шкіри і волосся.

Вітамін Е

Дефіцит токоферолу на ранніх термінах вагітності особливо небезпечний. Може статися завмирання плода. Вітамін Е відіграє важливу роль в репродуктивних процесах організму, зміцнює імунну систему і м`язову тканину. Також він відповідає за нормальний розвиток вагітності.

Крім вітамінів організму вагітної жінки необхідні мінерали.

Кальцій сприяє формуванню кісткової тканини і зубів у малюка. Крім того, він попереджає ризик виникнення гіпертонії - це захворювання часто зустрічається у жінок в другій половині вагітності.

Магній знімає судоми. Мінерал сприяє нормальному росту плода. Також магній необхідний для м`язової тканини. На пізніх термінах фахівці рекомендують скоротити кількість споживаного магнію, щоб полегшити родовий процес.

Залізо відіграє важливу роль у кровотворенні. Включіть у свій раціон червоне м`ясо, бобові та сухофрукти.