Фолієва кислота має величезне значення при плануванні вагітності. Вона не тільки бере участь у формуванні здорових органів у майбутньої дитини, але і сприяє успішному зачаттю дитини, що важливо для пар, які планують вагітність заздалегідь.
Що таке фолієва кислота
Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін групи В, який не накопичується і не синтезується мимовільно в організмі, потребуючи постійному поповненні ззовні. Заповнення нестачі фолієвої кислоти відбувається під час прийому їжі, проте далеко не завжди в раціоні жінки і чоловіки присутня достатня кількість продуктів, що містять необхідну кількість цінного вітаміну.
При дефіциті речовини в організмі порушується психоемоційний фон людини, погіршується робота мозку, розвивається недокрів`я. Фолієва кислота бере участь в процесі формування ДНК і РНК майбутньої дитини. Від неї залежить формування здорового генетичного матеріалу, нормальний розвиток клітин і тканин плоду, формування здорової центральної нервової системи. Саме тому лікарі призначають майбутнім мамам щоденний прийом фолієвої кислоти на ранніх термінах вагітності, коли відбуваються найважливіші процеси закладки внутрішніх органів і формування нервової системи.
Навіщо приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності
Підготовка до довгоочікуваної вагітності - відповідальна і важлива справа, в якому беруть участь обидва батьки. І жінки, і чоловіки, зацікавлені в здоровому і успішному зачатті малюка, повинні стежити за своїм раціоном харчування і при необхідності вживати додаткових вітамінні комплекси, щоб заповнювати дефіцит фолієвої кислоти в організмі. Це знижує ризик розвитку різних захворювань у майбутньої дитини, зміцнює здоров`я батьків, мінімізує ризик появи серйозних дефектів і пороків розвитку в перший місяць вагітності. Якщо почати пити вітаміни не в першому триместрі, а перед вагітністю, шанси народити здорову дитину помітно збільшуються.
Також фолієва кислота входить в схему лікування для жінок, які страждають на безпліддя або порушеннями репродуктивної функції.
Чоловікам рекомендується пити вітаміни, що містять фолієву кислоту, для поліпшення якості сперми. При наявності будь-яких проблем з зачаттям перед вагітністю є ризик, що чоловік не може зачати дитину через наявність дефектних сперматозоїдів. У поєднанні з вітаміном Е фолієва кислота сприяє поліпшенню вироблення сперми, багаторазово підвищуючи вірогідність зачаття, а також збільшує активність сперматозоїдів.
Відео - Малишева Фолієва кислота.
Свідоме планування вагітності - гарантія успішного зачаття і розвитку здорового плоду в подальшому. Найкраще, якщо підготовка до довгоочікуваної вагітності почнеться за 2-3 місяці до очікуваної дати зачаття. Майбутні батьки зможуть пройти всі необхідні обстеження, почати пити вітаміни, а також відмовитися від алкогольних напоїв і тютюну. Нікотин руйнує фолієву кислоту, що надходить в організм, тому перед вагітністю всім чоловікам і жінкам рекомендують кинути палити.
Як приймати фолієву кислоту
Якщо з їжею в організм не надходить достатньої кількості корисних речовин, лікар призначає прийом додаткових вітамінів. Під час вагітності дуже важливо дотримуватися призначення лікаря і приймати всі вітаміни, так як це безпосередньо впливає на здоров`я майбутнього малюка.
Відео - Поради доктора ЛОДЕ. Фолієва кислота для майбутньої мами
Дозування фолієвої кислоти напередодні вагітності, а також під час очікування малюка повинна становити 0,8 мг на добу. При необхідності лікар збільшує дозування до 4 мг на добу, якщо ризик виникнення яких-небудь дефектів у плода збільшується. Інструкція до препарату зазначає, що щоденна норма фолієвої кислоти для дорослої людини становить 200 мікрограмів. Під час вагітності та лактації ця норма подвоюється. Дуже важливо, щоб дозування була перевищена, так як гіпервітаміноз може бути небезпечний для організму майбутньої мами.
У яких продуктах міститься фолієва кислота
Підготовка до вагітності повинна включати в себе корекцію раціону. Необхідно, щоб харчування жінки і чоловіка було збалансованим. У раціон слід включити наступні продукти:
- лосось
- сир
- молоко
- яєчні жовтки
- Баранина і свинина
- Куряче м`ясо
- яловичина
- апельсини
- бобові
- гречка
- морква
- горіхи
- банани
- Ячмінь
- Шпинат, петрушка, зелений салат
Для того щоб продукти зберігали свою харчову цінність, рекомендується вживати їх сирими, не піддаючи термічній обробці.
