Як потрібно приймати фолієву кислоту вагітним

дозування фолієвої кислоти для вагітних становить 600-800 мкг, однак при планованої вагітності почніть приймати її заздалегідь за 2 місяці в профілактичній дозі - 400 мкг. З настанням цікавого положення продовжуйте курс протягом 16 тижнів. Якщо є показання лікаря, пийте її протягом усього терміну. З метою профілактики прийом фолієвої кислоти відновіть на 7-8 місяці.

На період прийому полівітамінів для вагітних не приймайте фолієву кислоту додатково. Перенасичення нею може викликати алергічні реакції, диспепсичні розлади, дратівливість і порушення сну.

Для нормального засвоєння фолієвої кислоти пийте її одночасно з вітаміном В12. Він необхідний для обміну речовин, кровотворення, а в поєднанні з іншими речовинами - для синтезу ДНК, РНК - білкових речовин, що містять спадкову інформацію. Добова потреба в ньому становить 3-5 мкг.

Навіть при правильному поєднанні фолієвої кислоти з іншими вітамінами її засвоєння можливо тільки в здоровому кишечнику, тому проявляйте турботу не тільки про її надходження, а й про повноцінне всмоктування. А для цього правильно харчуйтеся. Складайте свій раціон без переваги в ньому борошняних, кондитерських і термічно оброблених продуктів. У ньому має бути присутнім більше сирих овочів, фруктів, а також зелені, соків, горіхів і кисломолочної продукції. Для нормального тонусу кишечника за 30 хвилин до їжі випивайте склянку води.

На час перерви прийому фолієвої кислоти вагітним необхідно включати в свій раціон якомога більше продуктів з її змістом. Це пивні дріжджі, нирки, печінку, яйця, цвітна капуста, зелена цибуля, шпинат, морква, огірки, кріп, спаржа. Для збереження в них вітамінів вживати їх краще в сирому вигляді (крім м`яса).