Як приймати вітамін е для вагітності

Відео - Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе

Токоферол, він же вітамін Е, відомий як засіб, що допомагає завагітніти. Крім омолоджуючого ефекту він позитивно впливає на функцію статевих органів у жінок і чоловіків, відновлює гормональний баланс і допомагає при порушенні менструального циклу і маленькою матки у тих, хто збирається народжувати вперше. І це ще не весь список. Не дивно, що його часто призначають тим, хто готується до вагітності. Але завжди потрібно пам`ятати, що є певні дози та рекомендації щодо застосування лікарських препаратів.
Вам знадобиться
  • Вітамін Е в капсулах, фолієва кислота, рослинні масла, горіхи, обліпиха, зелень, гречана крупа, зародки пшениці, соя.
Інструкція
1
Якщо ви плануєте вагітність, приймати вітамін Е, а також фолієву кислоту найкраще за такою схемою: фолієву кислоту постійно в дозуванні від 1 до 5 мг на добу, вітамін Е в другій половині циклу по 4-10 мг на добу. Не можна забувати, що передозування може привести до алергічних реакцій, млявості, нудоти і навіть кровотечі з шлунково-кишкового тракту.
2



Додайте в свій раціон більше продуктів, що містять вітамін Е. У першу чергу це рослинні масла. Намагайтеся додавати в каші і салати тільки рослинне масло.
3
Їжте більше горіхів та сої, це вірний джерело вітаміну Е. Тільки не беріть в магазині готові продукти з соєвого білка, краще купити соєві боби. Після обробки з них можна приготувати безліч смачних, а головне, корисних страв.
4
Намагайтеся уникати дієт, адже вітамін Е накопичується в жировій тканині. Втрачаючи її, ви втрачаєте свої запаси вітамінів. Якщо хочете перед вагітністю скинути вагу, то варто зробити це за кілька місяців до підготовки до вагітності.
5
Набирати зайву вагу також не рекомендується - в поєднанні зі споживанням великої дози вітаміну Е це може привести до його надлишку і неприємних наслідків.
6
Якщо в перервах між їжею хочеться перекусити, то з`їжте в цьому випадку легкий салат із зелені, заправлений рослинним маслом, а якщо немає можливості приготувати такий салат - носіть з собою горіхи. Такий перекус принесе вашому організму користь і додаткову порцію вітаміну Е.
7
Щоб не завдати шкоди своєму організму, при плануванні вагітності проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він проведе необхідні обстеження і призначить найбільш підходящу для вас дозування вітаміну Е.
8
Якщо ви не можете проконсультуватися з лікарем з питання дозування, то краще приймайте його в меншому дозуванні, і ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану добову дозу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як приймати вітамін е для вагітності