Як потрібно пити вітамін е

вітамін Е входить до складу багатьох продуктів. Приправляйте салати і каші різними рослинними оліями - соняшниковою, оливковою, кукурудзяною. Велика кількість цього вітаміну містять печінку, яйця, молоко, обліпиха, гречана крупа, а також зародки пшениці і соя. Якщо ви бажаєте перекусити між основними прийомами їжі або просто хочете поїсти, приготуйте овочевий салат, заправлений рослинним маслом. Не піддавайте продукти, що містять вітамін Е, термічній обробці і заморожування.

По можливості зберігайте свою вагу в нормі. вітамін Е накопичується в жирових тканинах, тому якщо ви будете худнути, разом із зайвими кілограмами підуть і запаси корисних вітаміну, а якщо будете набирати вагу, з`явиться надлишок вітаміну, що не менше шкідливо.

вітамін Е в таблетках або капсулах приймайте тільки за рекомендацією лікаря, який призначить необхідну для вас дозування. Приймайте вітамін або окремо, або в складі вітамінних комплексів, головне, щоб його добова доза не перевищувала 7-10 мг, а під час вагітності - 10-15 мг. Через 2-3 місяці зробіть перерву в прийомі препарату.

Приймайте вітамін вранці після їжі. Натщесерце його приймати категорично заборонено. вітаміни в капсулах запивайте водою, але тільки не молоком, газованими напоями, соками і т.д.

Обережно поставтеся до вживання вітаміну Е, якщо ви приймаєте інші медикаменти або вітаміни, антикоагулянти або препарати, що містять залізо і вітамін К. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем про можливі наслідки.