Які вітаміни пити від сонливості

Вітаміни групи В допомагають боротися з постійною сонливістю і втомою. Ці вітаміни допомагають організму перетворювати їжу в енергію. При їх дефіциті з`являються втома, депресія, втома. Пивні дріжджі, печінку, яйця, молочні продукти, бобові є джерелами вітамінів групи В. Також можна приймати B-вітамінні добавки, щоб полегшити ці симптоми.

Слабкість, відчуття втоми, підвищену сонливість, зниження опірності до бактеріальних і вірусних інфекцій - ознаки, що сигналізують про дефіцит вітаміну С. Однак зв`язку між нестачею цього вітаміну і хронічною втомою дослідження не підтверджують, але він підвищує працездатність і зосередженість при втомі. Він міститься в цитрусових, чорній смородині, кольоровий і брюссельській капусті, шипшині, петрушці, кропі. Крім цього, вітамін С можна придбати в аптеці у вигляді жовтих драже.

Брак в організмі заліза призводить до анемії, внаслідок чого зменшується працездатність і з`являється втома. У великих кількостях він міститься в м`ясі, рибі, печінці, волоських горіхах, яблуках, хурмі. Приймати препарати з залізом або вживати його з їжею бажано разом з продуктами, що мають в своєму складі вітамін С, так як він краще засвоює мікроелемент. І слід мати на увазі, що його надлишок може привести до серйозних порушень в роботі організму.

При дефіциті вітаміну D, як було доведено, проявляються симптоми синдрому хронічної втоми. Добова його потреба становить 15 мкг або 600 ME. Цей вітамін також є одним з найважливіших поживних речовин для здоров`я імунної системи, нервової системи, регуляції обміну кальцію і розвитку м`язів. Основним джерелом вітаміну D є сонячне проміння, в продуктах його зміст невелика. У невеликих кількостях міститься в яйцях, м`ясі, молоці і маслі. Харчові добавки з вітаміном D забезпечують достатню його надходження в організм.

Сонливість і втому також відчувається при дефіциті цинку. Доказом його недостатності є білі плями на нігтях. Багато цинку є в креветках, морській капусті, сирі, гарбузовому насінні, апельсині, малині. Слід знати, що вживання препаратів з цинком може привести до недостатності інших мікроелементів. Тому важливо його приймати в комплексних з`єднаннях з іншими мінералами.