Вітаміни групи B
Недостатня кількість в організмі вітамінів групи B найчастіше виявляється причиною депресії, млявості, високою стомлюваності та сонливості. Щоб бути впевненим, що ви споживаєте достатню кількість цих сполук, стежте за своїм щоденним раціоном. Зверніть увагу на злаки. Вам будуть дуже корисні каші, особливо гречана і вівсяна, чорний і білий хліб грубого помелу, молочні продукти, зелений горошок, печінка і нирки, горіхи, чорнослив і інші сухофрукти, морська капуста.Якщо вітамінів, що містяться в їжі, вам недостатньо, щоб відчувати себе бадьорим і виспатися, придбайте комплекс. Добова норма з`єднань групи B для дорослої людини складає близько 100 мг. Якщо сонливість не проходить, додатково можна також попити фолієву кислоту.
Фолієву кислоту виписують вагітним жінкам для нормального функціонування кровоносної та імунної систем. Однак ця речовина буде корисно всім швидко втомлюються людям.
Відео - постійна слабкість і сонливість причини
Ще один з вітамінів, який відповідає за сонливість - B12. Особливо вміст цієї речовини необхідно контролювати веганам, так як цианокобаламин міститься виключно в продуктах тваринного походження - кисломолочних продуктах, печінці тварин, яєчному жовтку. Брак B12 може викликати не тільки постійне бажання прилягти, але і різні нервові розлади.
При гострій нестачі B12, вітамін вводять за допомогою ін`єкцій.
