У яких продуктах міститься вітамін к
Відео - Коротко про вітамін Е
Зміст
Відео - ВІТАМІН Е. ЯК виглядати молодо
Вітамін К існує в різних формах. Зокрема, К1, або филлохинон, мається на рослинах, К2 - менохінон - синтезується в тонкому кишечнику людини і надходить в організм з продуктами тваринного походження.
Відео - Де знайти вітамін А?
Найкращим джерелом вітаміну К є зелені овочі. Так, в листовій капусті міститься до 500 мкг філлохинон на 100 г продукту, в шпинаті - 350 мкг, в брокколі - 220 мкг, в крес-салаті - 200 мкг. Також вітамін К багаті листя кропиви, щавель, спаржа, зелені томати, плоди шипшини, зелений чай, злаки (пшениця, жито, овес), волоські горіхи.
В значно меншій кількості вітамін К присутній в продуктах тваринного походження. У цьому сегменті кращі постачальники - свиняча печінка, козяче молоко, яйця (жовтки), вершкове масло, сир. Дуже малий вміст виявляється в яловичині, свинині, шинки, коров`ячому молоці.
Відео - Вітамін Е - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, продукти, багаті вітаміном Е
Оскільки вітамін К відноситься до жиророзчинних, він краще засвоюється організмом, якщо вживати містять його продукти з жирами, наприклад, рослинним маслом. При тепловій обробці вітамін К частково руйнується, крім того, на нього згубно впливають різні кислоти (лимонна, оцтова та ін.).
Добова потреба людини у вітаміні До становить 1 мкг на 1 кг ваги: наприклад, при вазі 70 кг потрібно 70 мкг вітаміну К в день. Як правило, при звичайному харчуванні ця норма покривається з лишком, тому авітаміноз або гіповітаміноз К, пов`язаний з недоліком філлохинону і менохінона в раціоні, зустрічається вкрай рідко. Виняток становлять випадки тривалого застосування антибіотиків і інших лікарських препаратів, що обумовлюють обмеження в харчуванні і вживанні деяких продуктів.
Відео - Вітамін B17 вбиває рак!
Особливістю вітаміну К є те, що навіть у великих дозах він абсолютно не токсичний і не викликає несприятливих наслідків для організму. Навпаки, він дуже корисний для правильного кровотворення, особливо пацієнтам в післяопераційний період, жінкам після пологів та новонародженим.
- Як приймати фолієву кислоту і вітамін е до вагітності
- Як давати вітамін е дітям
- Як вживати вітамін е
- У яких продуктах міститься найбільше кальцію
- Які продукти зміцнюють стінки судин
- Які вітаміни пити при сонливості
- Які вітаміни містяться в чорному хлібі
- У яких продуктах міститься магній
- Як давати вітамін d немовлятам
- Що потрібно їсти для зростання нігтів
- Які вітаміни є обов`язковими при вагітності
- Які вітаміни потрібні при вагітності
- Вітаміни в боротьбі зі стресом
- Скільки потрібно вітамінів
- Які вітаміни вибрати
- Як підняти рівень гемоглобіну без ліків
- Які вітаміни потрібні для здоров`я нігтів
- Які вітаміни пити при вагітності
- Як приймати вітамін е для вагітності
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- Як потрібно пити вітамін е