Що потрібно їсти для зростання нігтів
Відео - Маска для супер швидкого зростання нігтів!
Щоб нігті добре росли і мали рівну здорову структуру, за ними необхідно правильно доглядати. Особливий вплив на зростання нігтів надає харчування, тому важливо звернути увагу на свій раціон.
Досить часто нігті є показниками хворобливих процесів, що відбуваються в організмі. Також на стан нігтів впливають шкідливі звички, контакти з синтетичними миючими засобами та неправильне харчування. Їжа - це не тільки джерело енергії, але і постачальник корисних вітамінів, амінокислот і різних мікроелементів. Тому дуже важливо харчуватися якісною та різноманітною їжею. Нігтям необхідні вітаміни А і Е, що володіють антиоксидантною дією. Ці вітаміни допомагають розчиняти жири, і обмежують їх вживання. Для отримання вітаміну А вживайте в їжу сир, яйця, морську рибу, курячу і свинячу печінку, свіжі фрукти і овочі. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, горіхах, насінні, зеленому салаті, яєчному жовтку і молоці. Найкраще ці вітаміни працюють разом, надаючи тим самим сприятливу дію на організм. для зміцнення нігтів і їх гарного зростання важливий вітамін С. Для достатнього забезпечення організму цим вітаміном їжте більше ягід, фруктів і овочів з яскравим забарвленням. Особливо багато вітаміну С в цитрусових, обліписі, солодкому перці. До речі самі нігті можна «підгодувати» аскорбіновою кислотою, для цього занурте нігті в м`якоть лимона. Від цієї процедури нігті стануть міцнішими і біліше. Красиві і довгі нігті неможливо відростити без потрібної кількості вітаміну В і В1. Отримати вітамін В1 можна, вживаючи зелені листові овочі, молочні продукти, гречану і вівсяну крупу, яйця, печінку. Вітамін В3 можна отримати з дріжджів, горіхів, бурого рису, білих грибів, яєць, молока, риби і м`яса. Вітаміном В5 багаті субпродукти, куряче м`ясо, брокколі, яйця, дріжджі та злаки. Вітамін В12 відповідає за ріст нігтів і здоровий колір. Найбільше цього вітаміну в устрицях, крабовому м`ясі, лососеві, яєчному жовтку. Також вітамін В12 можна отримати, вживаючи сир, м`ясо і рибу.Кроме вітамінів нігтям для нормального зростання необхідні мікроелементи - кальцій, йод, магній, цинк, залізо, кремній, фтор. Кальцій міститься в молочних продуктах, морепродуктах і різних видах капусти, шпинату, горіхах. Щоб наситити організм йодом, їжте морепродукти, морква, зелений салат, рибу, печериці. Такий елемент, як магній можна отримати в крупах, горіхах, насінні, кольрабі, картоплі, бананах, хлібі і в м`ясі домашньої птиці. Недолік цинку веде до відшарування нігтів, тому для заповнення цього елемента вживайте зелень, горіхи і морепродукти. Доглядаючи за своїми нігтями, не забувайте про те, що в усьому має бути присутня міра. Надлишок будь-якого вітаміну або мікроелемента також може привести до виникнення нових проблем.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як відростити нігті за тиждень
- Як виростити нігті за день
- Як відростити швидко довгі нігті
- Чому швидко ростуть нігті
- У яких продуктах міститься найбільше кальцію
- Як зміцнити і відростити нігті
- Як відростити нігті швидко
- Які вітаміни потрібні для здоров`я нігтів
- Як відростити нігті дитині
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- Які вітаміни пити від сонливості
- Як виростити здорові нігті
- Як відростити здорові і красиві нігті
- Довгі і здорові нігті - легко
- Способи зміцнення нігтів
- Як відростити короткі нігті
- Як зміцнити нігті
- Як відростити нігті в домашніх умовах
- Чому злазять нігті
- Як відростити довгі нігті?
- Як виростити красиві нігті