Складаємо меню гарного настрою
Відео - Архімандрит Мелхиседек. Про хороше і поганому настрої
каші
Важливо пам`ятати, що заїдати стрес шоколадом - не найкраща ідея. Вам необхідно заповнити ваш дефіцит мінералів і вітамінів, і тут допоможуть певні продукти.
Відео - Зміна настрою, як з поганого настрою зробити хороші
Нешліфовані зерно. Користь полягає в тому, що в злакових зберігаються цінні речовини. Особливо вітамін В, який необхідний для стабільної роботи метаболізму і нервової системи.
Що їсти: гречану кашу, вівсяну або пшеничну.
Інші продукти тваринного походження
У таких продуктах міститься багато вітаміну B 12, саме він відповідає за ваш гарний настрій і самопочуття. Що їсти: морські продукти, молочні продукти, яйця, яловичину або птицю.
Відео - Чому поганий настрій на наступний день після прийняття алкоголю? Психотерапія, депресія.
риба
Такі різновиди риби, як форель, лосось і тунець, є прекрасним вибором, якщо вам потрібно терміново заїсти стрес. У рибі міститься омега - 3, а це позитивно впливає на вашу нервову систему.
Антиоксиданти краще шоколаду
Не менш важливим в складеному меню є наявність антиоксидантів. У яких продуктах вони містяться? В першу чергу слід звернути увагу на ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина. А також непоганим варіантом є фрукти. Наприклад, грейпфрут, зелені яблука.
Відео - Депресія або поганий настрій? Причини. Види. Як допомогти собі та близьким?
Що їсти: яблука, грейпфрути, малину, журавлину, а також банани.
З хрестом
Якщо вас тягне що-небудь з`їсти, то нехай це будуть продукти з вмістом селену. Наприклад, кабачки, селера, редиска. Вони прекрасно видаляють відчуття голоду і залишають відчуття ситості надовго. Що їсти: селера, горіхи, кабачки, квасоля, гриби, кукурудза.
Фолієва кислота
Непогано знімає дратівливість і прибирає зайві кілограми. Вживайте такі продукти щодня, і ваш організм буде вам вдячний. Адже фолієва кислота у відповіді за вироблення гормону щастя.
Що їсти: сочевиця, квасоля, шпинат, каші, спаржа.
солодкий магній
Звичайно ж, в раціон слід включити і солодощі, але тільки правильні. Замість шкідливих тістечок і тортиків краще вживати сухофрукти, справжній шоколад і какао. Зверніть увагу, що шоколад повинен містити не менше 85% какао. До даної категорії відноситься тільки чорний шоколад, виключіть білий або молочний.
Відео - Zoobe Зайка про поганий настрій
Що їсти: чорнослив, сухофрукти, курагу, чорний шоколад, какао, мед.
