У яких продуктах міститься меланін

Відео - Мелатонін - як він впливає на наше життя?

Організм людини наповнений меланіном. Це такі пігменти, які містяться в райдужній оболонці очей, в шкірі, волоссі. Ці пігменти виробляються в організмі завдяки деяким речовинам.

Відео - У яких продуктах міститься глютен




За твердженням вчених, меланіни є найважливішими каталізаторами біохімічних процесів, що відбуваються в організмі людини. Крім того, вони беруть активну участь в ліквідації наслідків стресів.

Відео - Що таке вуглеводи (в яких продуктах містяться вуглеводи)

Меланін утворюється в організмі завдяки взаємодії двох амінокислот: триптофану і тирозину. Тому, якщо з`являється необхідність активізувати вироблення цього пігменту, слід більше вживати в їжу тих продуктів, які сприяють цьому процесу.

Потрібно прагнути до того, щоб ваше харчування було збалансоване. Організму щодня потрібна певна кількість білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінералів, що містяться в різноманітних і, що важливо, різнокольорових овочах і фруктах.

Відео - У яких продуктах міститься кальцій

Джерелами тирозину є продукти тваринного походження: м`ясо, риба, печінка. Але це не означає, що тирозину немає в рослинній їжі. Мигдаль, авокадо, квасоля містять в собі цю амінокислоту в достатній кількості. Триптофан зустрічається рідше, наприклад, він є в буром рисі і фініках. Сукупність обох кислот - в бананах і арахісі.

Вироблення меланіну неможлива без участі вітамінів А, В10, С, Е, каротину. Вони містяться в крупах, злаках, хлібі. Каротину ж найбільше в помаранчевих фруктах і овочах, наприклад, в моркві, морквяним соку, абрикосах, персиках, гарбузі, динях. З метою стимулювання утворення меланіну можна використовувати бобові, наприклад, сою. Меланін найактивніше виробляється під впливом сонячних променів, тому частіше слід гуляти в ті моменти, коли на небі світить сонце.

Відео - У яких продуктах міститься кальцій

Разом з тим, існують продукти, які містять речовини, що утрудняють вироблення меланіну. До них відносять: копчені продукти, соління й маринади, алкоголь, каву, шоколад, вітамін С.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » У яких продуктах міститься меланін