Що не можна їсти після пологів?
У період після пологів з`являється ще більше обмежень, ніж під час вагітності. Якщо вагітні жінки можуть дозволити собі багато продуктів, навіть небажані, так як їх споживання ніяк не позначається на самопочутті, то годувальниці вже не можуть їсти певну їжу просто тому, що вона призводить до погіршення молока, в результаті дитина харчується погано, перестає їсти або страждає від алергії.Існує список заборонених продуктів для періоду після пологів. Це все алергени - шоколад, цитрусові фрукти, яйця, соки, алкоголь, краби. Також не рекомендується їжа, від якої спостерігається підвищене газоутворення, - квасоля, горох, капуста, чорний хліб. Не можна їсти гострі страви, часник і цибулю, так як вони погіршують смак і якість молока. Не можна пити міцну каву і чай, молоко в результаті буде порушувати нервову систему дитини. Дуже обережно потрібно їсти фрукти, ягоди, мед, горіхи, цукор, деякі види риби - якщо у жінка схильна до алергії, ці продукти краще виключити. Небажано є кондитерські вироби, майонез, копченості, жирні продукти, в тому числі сало.
Відео - Грудне вигодовування: Що НЕ МОЖНА робити мамі! | "До і Після Пологів"
Більшість перерахованих продуктів можна їсти тільки перші кілька тижнів після пологів, потім їх поступово можна вводити в меню, спостерігаючи за реакцією дитини.
Що можна їсти після пологів?
Багатьом народили жінкам здається, що заборон так багато, що майже не залишається смачної і дозволеної їжі. Насправді це не так - ці суворі обмеження залишають великий вибір того, що можна і навіть корисно їсти годувальниці. В першу чергу це різноманітні молочні продукти, в тому числі і кисломолочні - кефір, йогурт, кисле молоко. Бажано, щоб їх жирність не перевищувала 2,5%. Можна їсти нежирні сорти м`яса і риби, птаха. Дозволені будь-які крупи, білий хліб, овочі і фрукти крім тих, що були згадані в списку заборонених. Пити можна компоти, неміцний чай, морси, мінеральну воду без газу. Перші три дні після пологів бажано уникати великої кількості рідини - в день достатньо одного літра.Відео - Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
Існують спеціальні каші, чаї, вітамінні комплекси і напої для годуючих матерів.
Важливо не тільки дотримуватися встановлених правил, а й стежити за своїм станом і здоров`ям дитини. Якщо спостерігається реакція на який-небудь продукт, його потрібно виключити зі свого раціону. Дуже важливо харчуватися різноманітно і корисно, адже в період після пологів малюк отримує всі необхідні вітаміни і речовини тільки з вашого молока, яке насичується ними в залежності від з`їденої їжі.
