Чи можна мамі, що годує їсти сухофрукти

Сухофрукти - натуральні корисні ласощі, які не тільки допоможуть мамі, що годує і малюкові заповнити запаси вітамінів і мікроелементів. Ізюм, курага і чорнослив ще й дозволяють забути про проблеми з кишечником. При грудному вигодовуванні в раціон можна включити практично всі види сухофруктів.

Чим корисні сухофрукти при лактації

Більшості годуючих мам в перші місяці життя малюка доводиться забути про солодощі. Корисну альтернативу тортів та цукерок можуть скласти сухофрукти. Ці натуральні ласощі рекомендовані лікарями для повноцінного розвитку дитини, зміцнення імунітети крихти і мами.

Відео - Харчування годуючої мами Що є МОЖНА?

Сухофрукти є джерелами цінних вітамінів. Для жінок, що годують ці продукти особливо важливі, тому що вони допомагають ліквідувати проблеми з кишечником, стільцем. Ці неприємності знайомі багатьом мамам під час вагітності і після пологів, сухофрукти ж можна прирівняти до природних ліків проти запорів.

Багаті сухофрукти харчовими волокнами, родзинки, чорнослив, родзинки і курага, сушені фініки також містять багато пектинів. Ці речовини стимулюють перистальтику кишечника. У сухофруктах зберігається більшість корисних речовин, якщо порівнювати їх зі свіжими фруктами. Однак, наприклад, виноград годувальниці вживати не можна, але родзинки в розумних кількостях - можна.

Відео - Які фрукти можна мамі, що годує?

Можливі обмеження при вживанні сухофруктів

Вживати сухофрукти мама, яка годує може як в звичайному вигляді, так і у вигляді компотів. Лікарі, як правило, радять вводити в раціон родзинки, курагу і чорнослив через 2-3 тижні після пологів. Починати їсти сухофрукти необхідно поступово, відстежуючи реакцію немовляти. Якщо у дитини після вживання чорносливу або кураги спостерігаються кольки, здуття живота або висип, на час від цих продуктів доведеться відмовитися.

Сухофрукти здатні викликати бродіння в шлунку, тому є їх краще в невеликій кількості. Не варто одночасно вживати курагу, чорнослив і родзинки з продуктами, які призводять до здуття живота. Це квас, газована вода і т.д.

Відео - Харчування годуючої мами. Дивись!

Компоти із сухофруктів особливо корисні мамам після кесаревого розтину. Вони також здатні поліпшити лактацію. Для цього потрібно пити теплий компот безпосередньо перед годуванням. А щоб корисний напій не викликав у малюка кольки, цукор необхідно додавати в невеликій кількості або зовсім відмовитися від нього. При відсутності індивідуальної нестерпності, алергії можна додавати в компоти корицю, ванілін.