Як бути вагітним, які не можуть їсти м`ясо

Слід зазначити, що вегетаріанці бувають різні. Деякі відмовляються тільки від м`яса, продовжуючи їсти рибу, яйця і молочні продукти. Існують вегани - люди, які харчуються виключно рослинною піщей- сироїди, які вживають сирі овочі-фрукторіанци, в чиєму раціоні присутні лише фрукти.

Якщо у вашому раціоні відсутня лише м`ясо тварин, при цьому ви вживаєте рибу, яйця, молоко і сир, вам нема про що турбуватися. Включіть у свій раціон продукти, що містять залізо і білок - горіхи, бобові, гранатовий сік, гречку. Набагато більшим стресом для малюка буде, якщо мама, яка десять років була вегетаріанкою, почне їсти м`ясо. Не слухайте рекомендацій жалісливих родичів, які стверджують, що мати під час вагітності повинна є постійно і поправитися на пару десятків кілограмів, щоб дитина народилася здоровою. Як приклад можна згадати Анастасію Волочкову, яка, будучи вегетаріанкою, в тому числі і під час вагітності, народила здорову дочку.

Вегани, фрукторіанци і сироїди також здатні виносити і народити здорову дитину. Харчуючись овочами, фруктами і злаками, складно не отримати необхідну дозу вітамінів і мінеральних елементів. Якщо ви належите до цієї категорії, ваш раціон повинен бути максимально різноманітним, а харчування - частим і регулярним. На столі повинні бути присутніми каші, в тому числі і з отрубямі- Картопля-рис і, звичайно, різноманітні овочі і фрукти. Якщо ви протягом дня з`їсте п`ять різних фруктів, ви отримаєте всю необхідну дозу вітамінів. Буде добре, якщо ви під час вагітності почнете приймати кальцій в таблетках.

Якщо ви вегетаріанка або з настанням вагітності не можете є м`ясо, обов`язково скажіть лікареві про цю особливість. Хороший лікар не стане тиснути і погрожувати вам, але допоможе скласти раціон таким чином, що ви виносите і народите міцного і здорового малюка. Якщо з лікарем вам не пощастило, сміливо міняйте його.