Способи підвищення імунітету при вагітності
Яка б причина не лежала в зниженні імунітету, важливо діяти комплексно, щоб домогтися гарних результатів у зміцненні здоров`я вагітної. Майбутньої матері необхідно для початку переглянути свій раціон.Відео - Імунітет майбутньої мами. Як його зміцнити?
У меню обов`язково повинні бути присутніми продукти, багаті пребіотиками або харчовими волокнами. Вони необхідні мамі, тому що пребіотики є їжею для корисних бактерій, що живуть в кишечнику людини. А саме в ньому знаходиться велика частина імунних клітин. Щоб підтримати мікрофлору кишечника, потрібно вживати інжир, часник, банани, ріпчаста цибуля, квасоля, спаржу та інші овочі, фрукти. Крім того, цибулю і часник містять фітонциди, які вбивають хвороботворні бактерії.
Майбутній мамі потрібно більше їсти ягід, фруктів, в яких багато вітаміну С. Це, звичайно, шипшина, лимони, грейпфрути, журавлина. Але є такі продукти необхідно з обережністю, якщо у вас є схильність до утворення алергії. Також в раціоні вагітної повинні бути присутніми кисломолочні продукти, риба, пісне м`ясо, горіхи.
Відео - 5 НЕБЕЗПЕЧНИХ продуктів при вагітності
Для підтримки імунітету лікуючий лікар неодмінно порекомендує жінці вітамінні комплекси. Підбирати полівітаміни вагітної потрібно тільки після консультації з гінекологом, щоб знайти оптимальний препарат.
Як ще можна зміцнити імунітет майбутньої мами
Під час вагітності жінці необхідно оберігати себе від можливих стресів. Підвищена вразливість в емоційному плані негативно позначається на стані імунітету. Щоб добре себе почувати, майбутня мама повинна висипатися, відчувати більше позитивних емоцій. Для цього потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, спілкуватися з близькими.
Комплекс легких фізичних вправ теж позитивно позначиться на стані імунітету жінки в положенні. Це може бути йога, фітнес для майбутніх матусь, аквааеробіка або, наприклад, танці. Варто віддати перевагу і масажу для вагітних.
Відео - Кращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся
Приділити увагу потрібно і свого будинку. Регулярно провітрюйте кімнати, робіть вологе прибирання. Це допоможе уникнути накопичення шкідливих бактерій в повітрі приміщень. У період застуд користуйтеся оксоліновою маззю, частіше потрібно мити руки і носити марлеву пов`язку.
