Які горіхи корисні при вагітності

Відео - 11 найкорисніших продуктів під час вагітності

Раціон майбутньої мами повинен бути максимально різноманітним і повноцінним, корисна їжа не тільки допоможе підтримати сили вагітної, вона стане джерелом важливих мікроелементів і вітамінів для малюка. Однак якщо в повсякденному меню звичайної здорової жінки повинні бути присутніми горіхи, то під час вагітності ці алергени необхідно вживати з обережністю. Не забуваючи про харчову цінність горіхів, потрібно пам`ятати, що через гормональні зміни організм вагітної може відреагувати на їх прийом в їжу непередбачувано.

Інструкція

Горіхи відрізняє багата енергетична цінність, але саме ці продукти традиційно займають лідерські позиції в списку харчових алергенів. У горіхах, в залежності від виду, містяться вуглеводи, харчові волокна, кальцій, жири, магній, залізо, мідь, калій і інші корисні для майбутньої мами речовини.

Вживаючи під час вагітності горіхи, вагітна піднімає собі настрій, покращує функціонування головного мозку. Ці продукти знижують ймовірність виникнення атеросклерозу, вони сприяють правильному росту кісток, м`язів малюка. Також, незважаючи на високу калорійність, волоські і інші горіхи допомагають утримати вагу в нормі. Тому користь вживання горіхів при виношуванні немовляти очевидна.

Щоб не нашкодити своєму організму і здоров`ю дитини, вагітної варто вводити в раціон горіхи поступово, навіть якщо до цього у неї не було алергії на улюблені ласощі. Справа в тому, що ці продукти важко засвоюються, а при великому одноразовому прийомі горіхи і зовсім можуть викликати подразнення слизової шлунка.

Вагітним варто віддавати перевагу сирим горіхів, а не обсмаженою. Найбільш корисними горішками з давніх часів вважаються волоські, їх ядра можна попередньо замочувати у воді, щоб прибрати гіркоту. Цінні для майбутньої мами і фундук, мигдаль - вони підвищують гемоглобін. При сильній стомлюваності в раціоні жінки повинен з`явитися кедровий горіх. Кешью, фісташки і мигдаль також зміцнюють імунітет, сприяють стабілізації артеріального тиску.

Під час вагітності корисні практично всі види горіхів, проте з обережністю потрібно вживати саме кедрові горішки і арахіс. Ці продукти - найсильніші алергени, арахіс здатний викликати набряк Квінке, анафілактичний шок.

В ідеалі дієтологи радять поєднувати горіхи вагітним разом з сухофруктами або свіжою зеленню, в день слід їсти не більше 25-30 гр. продукту. Горішки бажано ретельно подрібнювати, купуючи продукти виключно в перевірених магазинах. Купуючи упаковку, перевірте, чи не запліснявіли чи горішки - при зберіганні в умовах підвищеної вологості в такій їжі утворюються шкідливі мікотоксинів.

З особливою обережністю вживати ласощі потрібно під час другої та наступної триместру вагітності. А через те, що алергени накопичуються людським тілом поступово, починати необхідно всього з одного або навіть половинки горіха в день. Денну норму можна збільшити вже через 5 днів.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі