відчуття ситості
Відео - Користь бразильського горіха
Так-так, всього від декількох горішків голод сховається і довго не захоче про себе нагадувати. Найголовніше - дотримати почуття міри. Безконтрольне поїдання горіхів притупить почуття голоду, але натомість ви можете перевищити всю денну норму калорійності.
Отже, горіхи можна використовувати в якості основного прийому їжі і з`їдати близько 50 м Але набагато краще горішки використовувати для перекусу. В цьому випадку можна дозволити собі 10-20 м А якщо ними приправити овочевий або фруктовий салат, то рука не стане мимоволі тягнутися за черговим горішком. Як ласощі після основного прийому їжі горіхи категорично заборонені! Зрозуміло, вони не завдадуть шкоди здоров`ю, але додадуть сантиметри на талії. До речі, шоколадками та іншими солодощами з горіхами краще не зловживати. І без того ситні ласощі отримають ударну дозу калорійності горіхів.
Які горіхи корисніше?
Найкраще купувати сирі горіхи в шкаралупі. Але якщо вони продаються в очищеному вигляді, будинки слід їх промити і просушити на сковорідці або в духовці. Це робиться для того, щоб позбутися від можливого зараження грибком. Горіхи з сіллю, в цукрі, шоколаді і т. П. Обходьте стороною. Від них не буде користі ні здоров`ю, ні фігурі.
Відео - фундук користається І ШКОДУ | лісовий горіх користь, лісовий горіх фундук корисні властивості, ніж корисний фундук
розсип вітамінів
Хімічний склад горіхів дещо різниться, але всі вони містять вітаміни групи В, А, С, Е і мікроелементи: калій, фосфор, магній, кальцій, залізо. Вони впливають на обмін речовин, сприяють спалюванню жиру і переробці його в енергію, приборкують апетит. Крім того, в горіхах близько 70% жирів, у тому числі ненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6, омега-9, і немає шкідливого холестерину. А що входить до складу горіхів клітковина покращує травлення і додатково до цього немов мітелкою вичищає наш кишечник від токсичних і шкідливих речовин.
