Які горіхи найкорисніші

Відео - Рослинні продукти харчування. Корисні овочі. Корисні фрукти. Корисні ягоди. лікувальні рослини

Багаті білком, клітковиною, вітамінами, мінералами і корисними жирами, горіхи є одними з найбільш корисних продуктів в будь-якому раціоні. Проте вибрати «найкорисніші горіхи» - завдання непросте, так як кожен тип горіхів має свої переваги.

Відео - Це цікаво 430: Які горіхи найкорисніші та що ми про них знаємо




мигдаль


У той час, коли деякі європейські батьки пропонують своїм дітям перед контрольними і іспитами різні препарати, багаті вітамінами і мінералами, що сприяють розумовій діяльності, більшість східних мам і тат кладуть дітям в ланчбокси жменьку мигдальних горішків. Наукові дослідження давно довели перевагу такого підходу, адже саме до складу мигдалю входять речовини, що стимулюють вироблення допаміну, гормону не тільки підвищує настрій, але і стимулюючого пам`ять і є основною запорукою правильного розвитку мозку.

Мигдаль - необхідний продукт для людей, які страждають від непереносимості лактози, так як він багатий на кальцій, що забезпечує здорові, міцні кістки. Також в мигдальних горіхах багато вітаміну Е, який сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри і волосся.

Намагайтеся вживати мигдальні горіхи разом з шкіркою - вона містить флаваноіди, що сприяють серцевої діяльності.


бразильські горіхи


Найбільші за розміром - бразильські горіхи - багаті селеном, що допомагає організму засвоювати рослинні білки. Цей же мінерал є одним з головних «гравців» в команді поживних речовин, що сприяють боротьбі з раковими пухлинами. Бразильські горіхи рекомендують хворим зі зниженою функцією щитовидної залози, так як селен допомагає їй виробляти гормони. Крім того ці горіхи містять магній і цинк, благотворно впливають на нервову, м`язову і імунну систему.

Відео - Найкорисніші горіхи.

кешью


Горіхи кешью рекомендують тим, хто дотримується вегетаріанської дієти. Вони багаті білком, містять залізо, цинк і магній. Останній допомагає запобігти пов`язану з похилим віком втрату пам`яті. Цинк ж не тільки приносить користь імунній системі, а й стимулює вироблення активних сперматозоїдів, що робить їх корисними для чоловіків, охочих зачати дитину.
Мононенасичені жири, що містяться у всіх видах горіхів, корисні для серця. Вони знижують рівень холестерину в крові і допомагають запобігти інсульти, інфаркти та ішемічну хворобу.

Відео - Корисні властивості горіхів




фундук


Фундук - хороша їжа для вагітних. Ці горіхи прекрасне джерело фолієвої кислоти, що відповідає за синтез ДНК і впливає на формування нервової трубки плода. Крім того вони містять високу дозу вітамінів групи В, такі як В1, В2, В3, В5, В6 і В9, що регулюють діяльність нервової і травної системи, а також благотворно впливають на кровотворні функції організму.

Відео - Великий Пост.Можно Чи можна отруїтися горіхами?

фісташки


Фісташки - самі низькокалорійні серед всіх інших горіхів. У 50 середніх горішках міститься всього 160 ккалорій. При цьому яскраво-зелені горішки здатні знизити рівень цукру в крові, вони багаті гамма-токоферолом, однією з формою вітаміну Е, що сприяє не тільки підтримання здоров`я волосся і шкіри, але і перешкоджає розвитку раку. Калій, що міститься в горіхах, має важливе значення для нервової і м`язової систем, а вітамін В6 зміцнює імунну систему і піднімає настрій.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Які горіхи найкорисніші
Back to top