Перші дні після пологів
У перші дні після пологів жінка втрачає до 8-10 кг. Вони складаються з ваги дитини, плаценти, навколоплідних вод і що скупчилася в організмі за час вагітності зайвої води, що відклалася в набряках. Все це відбувається за більш-менш однаковою схемою, незалежно від типу розродження. Але в той час, як естественнородівшіе мами можуть мало не відразу ж починати вести активний спосіб життя, жінці, яка пережила кесарів розтин, доводиться берегтися, про заняття спортом до повного загоєння рани навіть і думати не можна, але ж так хочеться швидше повернути свою прежнююю фігуру .
Схуднути за допомогою дієти або спорту
Звичайно, можна сісти на строгу дієту в надії, що кілограми підуть і без занять спортом. Але вся заковика в тому, що молодій мамі доведеться ще одне важливе завдання - годування малюка, а для вироблення грудного молока різке урізання харчового раціону навряд чи піде на користь. Залишається лише спорт. Він не тільки розплавить прилипли кілограми, але і допоможе підтягнутися ослабіла м`язам і розтягнутим під час вагітності тканинам.Відео - Як швидко схуднути після пологів / КС - Частина 2
Тривалість щадного періоду
Однак поспішати не варто. Все-таки кесарів розтин вважається досить серйозною порожнинної операції, що вимагає тривалого відновлення. У перші три дні і вставати-то буде важко, і ще якийсь час доведеться дотримуватися щадний режим, так що буде абсолютно не до спорту. В цілому лікарі рекомендують приступати до тренувань не раніше 8-12 тижнів в залежності від стану шва і самопочуття.Робити вправи для м`язів живота можна тільки, коли шов стане абсолютно безболісним.
Відео - Як швидко схуднути після кесарева перетину
Харчування після кесаревого
Єдине, що можна робити для схуднення в цей час - помірно і раціонально харчуватися. Годувальниці зовсім не обов`язково їсти за двох, налягати на пироги і згущене молоко, буде цілком достатньо, якщо вона перейде на здорове харчування в звичному для себе добеременное обсязі. З урахуванням того, що близько 500 калорій підуть разом з грудним молоком до дитини, схуднення почнеться саме собою. В принципі, природа саме для цих цілей і відклала запас, нема чого робити його недоторканним.Як кажуть фахівці, організму після пологів потрібно для відновлення стільки ж часу, скільки тривала вагітність, тобто 9 місяців.
Відео - як швидко схуднути після кесарева перетину
Спорт після кесарева
Після 12 тижнів можна потихеньку підключати до схуднення фізичну активність. Робити це найкраще, почавши займатися не такими активними, але тим не менш досить дієвими видами спорту, такими як йога, пілатес, стретчинг, бодіфлекс, дихальна гімнастика. При цьому необхідно вливатися в ритм поступово, прислухаючись до своїх відчуттів. Якщо якісь вправи болять, краще зменшити темп і перейти на більш щадяшіе види тренувань. Слід пам`ятати, що схуднення після кесаревого розтину - справа не кількох днів і поспішати при цьому абсолютно немає ніякої необхідності. Якщо дотримуватися здорового харчування і потім почати потихеньку підключати спорт, то через півроку можна цілком розраховувати на колишні форми без будь-якої шкоди для здоров`я.
