Аюрведа. Схуднути без дієт

Перший день схуднення по аюрведою можна назвати підготовчим. Нічого спеціального при цьому робити не доведеться. Тільки трохи урізати звичайні порції їжі, постаратися не їсти нічого жирного, пити багато води, чаю, соків.

Другий день буде найважчим, тому краще заздалегідь запланувати його на час відпустки або вихідного. Відкласти всі домашні справи, скасувати виходи, можливо навіть відключити телефон. Не можна нічого їсти, пити слід тільки чисту воду. І касторове масло. Само по собі масло досить неприємно на смак, тому можна зробити коктейль з 2 ст.л. касторки, половини склянки персикового соку і 50 мл будь-якого алкоголю. Через годину після прийому коктейлю повинно початися очищення організму. Якщо цього не відбулося, можна допомогти собі невеликий клізмою. Яким би сильним не здавався голод, в рот не можна брати ні крихти. Краще лягти в ліжко і по можливості поспати.

З третього дня можна починати їсти, строго дотримуючись принципів аюрведи. Ця фаза схуднення повинна тривати від 7 до 10 днів, після чого дозволяється повернення до звичного способу життя. Важко передбачити, скільки саме кілограмів піде за період схуднення, все залежить від початкової ваги людини і того, наскільки строго він дотримувався принципів аюрведического харчування, але результат від 2 до 5 кг цілком реальний. А якщо подумати, що його можна досягти менш, ніж за 2 тижні, практично не голодуючи (один день не береться до уваги), то схуднення по аюрведою можна назвати досить ефективним методом.

Принципи харчування системи досить прості. Три прийому їжі щодня, проміжок між ними повинен становити не менше 4 годин. Ніяких перекусів, якщо стане зовсім голодно, можна з`їсти 1 яблуко в день. Сніданок рекомендується зробити ситним, обід збалансованим, а от вечеря досить помірним і знежиреним. Знизити до мінімуму споживання м`яса і молочних продуктів. Ніяких напівфабрикатів, тільки свежеприготовленная їжа, по можливості щедро присмачена прянощами. І солодощі. Про них на час схуднення доведеться забути. Звичайно, це все обмеження, зовсім без них схуднути не вийде, але і голодувати при цьому зовсім не доведеться.