Правила здорового схуднення

Відео - ЯК схуднути | Правильне харчування [90-60-90]

Скоро настане літо і багато пані прагнуть скинути з себе ненависні кілограми і знайти бажані форми, але часто роблять ряд помилок, які не тільки не сприяють схудненню, але і шкодять здоров`ю.
Інструкція
1
Завжди снідайте. Краще віддати перевагу вівсянці. Вона може не така смачна, зате енергії, яку вона вам дасть, вистачить до обіду. Крім того в кашу можна додати трохи меду, ягід, горіхів.
2
Випивайте 2 літри чистої води в день. Пийте за 20 хвилин до їжі і не раніше, ніж через 40 хвилин після.



3
Віддавайте перевагу білковій їжі. На перетравлення білка йде більшу кількість енергії.
4
Їжте яблука, гречку і сухофрукти. Ці продукти містять багато заліза і небагато калорій.
5
Контролюйте порції. Пам`ятайте, що насичення відбувається тільки через 20 хвилин після прийому їжі. За цей час можна нахапати досить лішнего.о сервірують
6
Насолоджуйтеся їжею. Красиво викладайте собі на тарілці навіть просто порізані фрукти. Їжте повільно.
7
Чи не голодуйте. Голод тільки зашкодить вашому організму. Наслідки такого кардинального методу можуть бути сумними.
8
Уникайте чудо-таблеток, супер чаю і чарівних комплексів схуднення. Бережіть свій шлунок і гаманець.
9
Додайте спорт. Якщо ж такої можливості взагалі немає, то хоча б просто гуляйте, замість ліфта піднімайтеся сходами, виходьте на одну зупинку раніше, а крутити обруч можна під улюблений серіал.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Правила здорового схуднення