Як прибрати боки стегна і живіт
Відео - Як Швидко Схуднути в Проблемних Місцях? Як Зменшити Стегна і Живіт? Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /
Багато з людей часто незадоволені своєю зовнішністю. І, напевно, це навіть непогано - така самокритичність дозволяє не стояти на місці, а прагнути до кращого, удосконалюючи себе і своє тіло.
Інструкція
1
Щоб домогтися красивою лінії в області боків, стегон і живіта, необхідні три складові: правильне харчування, рух, що доглядають процедури. Правильне харчування допоможе внутрішнім органам злагоджено працювати, не накопичуючи зайвих запасів. Спорт дозволить знизити жирову і збільшити м`язову масу. Доглядають процедури забезпечать привабливий зовнішній вигляд, пружність, підтягнутість і здоров`я шкіри.
2
Слідкуйте за тим, що ви їсте. Контролюйте кількість споживаних жирів і простих вуглеводів (таких, як здобні булочки, солодощі). Кількість жирів не повинна перевищувати 60 грамів в день. Намагайтеся їсти більше білкової їжі - така їжа не відкладеться у вигляді зайвої ваги. З білка складаються м`язи і зв`язки, шкіра, внутрішні органи. І тому для їх відновлення необхідно споживати білок. Включіть у свій раціон м`ясо, птицю, рибу, бобові та нежирні молочні продукти.
3
Більше рухайтеся. Рух це життя. Намагайтеся не сидіти склавши руки. Увімкніть фізичні навантаження в щоденний розклад. Намагайтеся ходити не менше 10 тисяч кроків в день - для самоконтролю можна купити крокомір. Виберіть собі рухоме хобі: можливо, вам сподобається відвідувати фітнес-клуб або басейн, кататися на велосипеді, бегать.Помніте, що загальний тонус м`язів тіла допоможе досягти мети: скоротити обсяг стегон, боків, зменшити живіт. Але не варто забувати і про вправах, спрямованих конкретно на ці області. Кожну вправу виконуйте по 10 разів, з кожним днем збільшуючи нагрузку.1. Качайте прес. Ляжте на підлогу. Ноги зігніть в колінах, а долонями притримуйте потилицю. Виконуючи скручування, тягніться до стелі грудною кліткою, а не підборіддям - це зніме навантаження з шиї.
2. Робіть нахили і присідання. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, коліна повинні бути розслаблені і напівзігнуті.
3. Для області живота і боків можна використовувати також масажний обруч, який продається в спортивному магазині.
2. Робіть нахили і присідання. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, коліна повинні бути розслаблені і напівзігнуті.
3. Для області живота і боків можна використовувати також масажний обруч, який продається в спортивному магазині.
4
Не забувайте про доглядають процедурах. Вони полягають в наступному:
1. Приймайте ванни з морською сіллю - сіль витягає зайву рідину з клітин, що дозволить зменшити обсяги тіла.
2. Робіть масаж проблемних зон: ручний, антицелюлітний, вакуумний. Для вакуумного масажу знадобляться банки, які можна придбати в аптеці.
3. Користуйтеся кремом - він допоможе вашій шкірі виглядати красивою і доглянутою, підтягне її.
1. Приймайте ванни з морською сіллю - сіль витягає зайву рідину з клітин, що дозволить зменшити обсяги тіла.
2. Робіть масаж проблемних зон: ручний, антицелюлітний, вакуумний. Для вакуумного масажу знадобляться банки, які можна придбати в аптеці.
3. Користуйтеся кремом - він допоможе вашій шкірі виглядати красивою і доглянутою, підтягне її.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати низ живота
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як накачати внутрішню частину стегна
- Жирові відкладення на боках: як їх прибрати
- Як швидко схуднути і прибрати боки
- Як прибрати обсяг стегон
- Як прибрати жир з боків і стегон
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як правильно качати прес, щоб прибрати жир з живота
- Як прибрати живіт за 2 місяці
- Як прибрати жирові відкладення на животі
- Як прибрати боки, живіт
- Як до літа прибрати живіт
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як зменшити талію за тиждень
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як зменшити стегна
- Як швидко зменшити об`єм стегон
- Як зменшити обсяг талії
- Як зменшити розміри талії