Як прибрати відкладення з стегон

Некрасиві сідниці, «галіфе», целюлліт - всі ці напасті знайомі величезній кількості жінок. На жаль, стегна для багатьох з представниць прекрасної статі є проблемною зоною. І часом все життя проходить в боротьбі за те, щоб на пляжі в бікіні виглядати якщо не добре, то хоча б пристойно. Прибрати відкладення з стегон непросто. Але для цілеспрямованої людини немає нічого неможливого.
Інструкція
1
живлення

Перегляньте свої харчові звички. Відмовтеся від страв, багатих «порожніми» вуглеводами, алкоголю, крохмалистих овочів.

2
Скоротіть калорійність щоденних порцій, замінивши «важкі» продукти овочами, виключивши жирні соуси, майонези тощо. Головне - не перестарайтеся, інакше організм «заляже на дно» і почне економити кожну кілокалорію.



3
Харчуйтеся дрібно. Просто візьміть весь свій денний раціон і розділіть його на п`ять-шість частин. Кожна частина - один прийом їжі. Це дозволить вам не відчувати мук голоду, оскільки між прийомами їжі буде проходити 3-4 години

Відео - "Як прибрати целюліт з стегон і сідниць в домашніх умовах"

4
Вечеряйте за 3-4 години до сну. На вечерю найкраще вживати легкі некалорійні страви: овочі на пару, відварну рибу, кисломолочні продукти. Обов`язково влаштовуйте розвантажувальні дні.

Відео - "Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна? 10 КРАЩИХ вправ + КАРДИО!"

5
Фізичні навантаження

Щодня робіть будь-який відповідний вам комплекс вправи для стегон і сідниць. Приділяйте вправ не менше 20-30 хвилин. Якщо ви вирішили займатися в фітнес-клубі, то кількість тренувань в тиждень має бути не менше трьох.

6
Додатково навантажуйте ваші стегна. Наприклад, повертаючись з роботи, вийдіть з автобуса за пару зупинок від дому та пройдіть цю відстань пішки. Або ж візьміть собі за звичку бігати вранці.
7
обгортання

Для боротьби з целюлітом використовуйте обгортання. Добре обробіть скрабом проблемні зони, потім нанесіть на них трохи підігрітий натуральний мед або порошок какао, розведений водою до кашкоподібного стану, оберніть харчовою плівкою і залиште на півгодини-годину.

8
масаж

Щодня займайтеся самомасаж. Можна просто розминати відкладення руками, а можна використовувати різні дерев`яні ролики, медичні вакуумні масажери (банки) і інші пристосування.

9
В якості основи для масажу приготовляти масляну суміш, що складається з 10 мілілітрів масла-основи (оливкова, виноградних кісточок, зародків пшениці тощо) і 2-3 крапель антицелюлітних ефірних масел. До них відносяться масла цитрусових: лимон, грейпфрут, апельсин.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прибрати відкладення з стегон