Як швидко прибрати стегна
Відео - Як зменшити сідниці і стегна?
«Вуха», зона галіфе - як тільки не називають повні надміру стегна. Однак прибрати ці зовнішні дефекти можна досить швидко. Головне, потрібно прислухатися до порад професіоналів і не лінуватися займатися собою.
Інструкція
1
Допоможе прибрати зайві сантиметри з стегон правильне харчування. Фахівці рекомендують вживати в день певну кількість тих чи інших продуктів. Наприклад, це повинно бути 150 г білків (м`яса, сиру, риби), 300 г овочів (за винятком буряка, моркви і картоплі), 100 г зернових продуктів, 1 яйце, 200 г несолодких фруктів. Присмачувати всю цю їжу рекомендують 2-3 ст.л. рослинного масла. Також потрібно випивати не менше 1,5-2 л води на добу.
2
Не забудьте і про фізичні вправи. Найпопулярніші - це так званий велосипед, махи ногами, ножиці та ін.
3
Можете скористатися і таким вправою. Встаньте до стіни, обіпріться на неї двома руками. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Піднімайте в сторону кожну ногу по черзі. Суть вправи полягає в тому, щоб всі рухи робити із зусиллям.
4
Ще одна вправа можна робити лежачи. Обов`язково зробіть упор на якусь жорстку поверхню, наприклад, спинку дивана. Опустіть одну ногу вниз і випрямити її. Починайте робити махи ногою. В середньому, потрібно повторити рух 10 разів. Покращуючи свою майстерність, збільште кількість махів до 30. Повторіть для другої ноги теж саме.
5
Додайте до своїх вправ ще й масаж. Це допоможе вам поліпшити кровообіг в зоні стегон, відрегулює відтік і приплив венозної крові і простимулює обмін речовин. Масаж для стегон роблять за допомогою погладжувань і розминаючих рухів. Не захоплюйтеся - 10 хвилин цілком достатньо. Від масажу слід відмовитися, якщо ви захворіли або виявили у себе висип на тілі.
6
Скористайтеся різними видами обгортань. В якості базового засобу для цієї процедури ви можете використовувати косметичну глину, морські водорості і ефірні масла. Намажте проблемну зону приготовленою сумішшю, оберніть стегна харчовою плівкою і сховайтеся теплою ковдрою. Посидьте так хвилин 40, після чого ретельно змийте суміш під теплою водою. Закінчите процедуру обливанням ніг холодною водою.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як зменшити об`єм стегон чоловікові
- Як збільшити стегна в ширину
- Як накачати внутрішню частину стегна
- Як позбутися від жиру на внутрішній стороні стегна
- Як за тиждень прибрати жир зі стегон
- Як прибрати стегна після пологів
- Як прибрати обсяг стегон
- Як прибрати жир на внутрішній стороні стегон
- Як прибрати вуха з стегон
- Як швидко прибрати галіфе
- Ефективні вправи для схуднення в стегнах
- Вправи на зменшення задньої поверхні стегна
- Як робити вправи, щоб прибрати зайвий жир зі стегон
- Як збільшити сідниці за допомогою вправ
- Як зменшити стегна
- Як зробити стегна худими
- Як накачати стегна
- Як зробити стегна круглими
- Як накачати стегна дівчині