Давайте розберемося з причинами:
1. Генетика.
2. Деякі хвороби, в тому числі пов`язані з шлунково-кишковим трактом.
Відео - Фітнес Журнал_Лішній жир в області живота у чоловіків: причини і методи вирішення проблеми.
3. Сидячий спосіб життя.
4. Неправильне харчування.
Відео - ЧОМУ У ЧОЛОВІКІВ ЗРОСТАЄ ............. живіт !?
5. Наявність шкідливих звичок.
1 і 2 пункти в даній статті розбиратися не будуть, так як в цих випадках необхідна консультація у фахівця. А ось що залишилися пункти постараємося розкласти по місцях.
Сидячий образ життя
Багато хто погодиться, що життя сучасного, середньостатистичного чоловіка не відрізняється особливою активністю. На роботу - сидячи в машині (метро, тролейбусі, автобусі), сидимо (іноді стоїмо) на своєму робочому місці. Потім назад додому, природно, сидячи, після важкого трудового дня. І вдома теж повечерявши, ближче до свого улюбленого крісла або дивана.
Відео - ЧОМУ У ЧОЛОВІКІВ ЗРОСТАЄ живіт? WHY MEN GROW BELLY?
При такому способі життя, людині, яка вирішила прибрати або підтягти живіт, та й просто поправити своє здоров`я, життєво необхідно почати активно тренуватися. Вранці перед роботою або ввечері після, в спортзалі, на стадіоні або будинку - неважливо. Головне, мати настрій на тренування і виконувати її в один і той же час.
Якщо вам важко відразу почати і робити будь-які фізичні вправи, почніть з простих прогулянок, поступово замінюючи їх на легкий біг. Відмовтеся від ліфта. Запишіться в басейн. Дайте організму звикнути до навантажень.
Відео - Чому у чоловіків зростає живіт?
Також не варто відразу бігти записуватися в спортзал. Для початку вистачить вправ вдома з власною вагою: отжіманія- пріседанія- вправи на прес (зі скручування і без) - нахили тулуба та ін.
Робіть в два-три підходи, по 25-30 разів.
Відео - ЧОМУ ЗРОСТАЄ живіт?
Неправильне харчування
Немає необхідності відразу ж сідати на якусь сувору дієту. Просто постарайтеся якщо не відмовитися, то скоротити до мінімуму вживання жирних, солоних або копчених продуктів. Зменшіть свою, з`їдає зазвичай, порцію на 1/3 і харчуйтеся строго тричі на день, без різних перекусів. Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів, продуктів багатих білком, пийте нежирний кефір або йогурт, якщо чай - то без цукру.
Наявність шкідливих звичок
Сигарета після обіду, кружка пива з друзями після роботи або котлета з молоком вночі - це якір, через якого ви не зможете просунутися в своїх результатах. Для багатьох це найскладніше завдання, але, не вирішивши її, ви так нічого і не зміните.
Як ви могли помітити прибрати зайвий жир на животі - справа не легка. Тут не обійтися без самонастроя і самоконтролю. Рухаючись, нехай і маленькими кроками, але в правильному напрямку, ви досягнете поставленої мети.
