Основою жиросжигающих коктейлів можуть стати практично будь-які фрукти і овочі, зелень і трави, натуральні соки і вода, знежирені молочні продукти.
Холодна вода або вода з лимоном
Холодна вода приводить в тонус систему кровопостачання, покращує провідність кисню по тканинах і органах, притупляє відчуття голоду. Для того щоб переварити стакан холодної води, організм витрачає чимало калорій.
Гострі спеції і приправи
Спеції необгрунтовано ігноруються в процесі приготування їжі і коктейлів. При порівняно малій калорійності, приправи прискорюють травлення і потік крові, покращують метаболізм, притупляють почуття голоду. Ваніль і кориця знижують тягу до солодощів, всі види перців прискорюють кровообіг, прискорюючи тим самим енерговитрати. петрушка, кріп і базилік сприяють виведенню зайвої рідини.
свіжа зелень
Зелень - джерело клітковини, ряду антиоксидантів, а також переліку необхідних вітамінів. Особливо часто для жиросжигающих коктейлів використовуються: петрушка, щавель, шпинат, селера.
Соки та пюре з овочів і фруктів
Соки та пюре з буряка, морква, різних видів капусти, кореня селери, огірка, кабачка та ін. Також використовуються в якості компонентів для жиросжигающих коктейлів. Вони збагатять організм клітковиною і поруч необхідних вітамінів і мікроелементів. Те ж саме можна сказати про соках і пюре з цитрусових, яблук, слив та персиків.
Трав`яний чай
Прекрасна основа для жиросжигающего коктейлю. Для приготування напою можна використовувати: зелений чай в розсипи і без добавок, ромашку, мелісу, м`яту.
єкілька правил вживання жиросжигающих напоїв
Жиросжигающий коктейль - це повноцінний перекус або прийом їжі.
Такі напої вживаються за 30 хвилин до і після тренування.
Не можна приймати коктейлі безпосередньо перед сном, повинно пройти не менше 40 хвилин.
Жиросжигающие коктейлі не рекомендоване вживати натщесерце в чистому вигляді, краще поєднувати з невеликою порцією білка: яйце, шматочок риби або курки.
Рецепт жиросжигающего коктейлю
Пучок шпинату, кілька гілочок селери, гурток лимона (лайма) змішати в блендері зі склянкою холодної води (кубиками льоду). Вживають такий напій як перекушування або за півгодини до їжі, щоб притупити відчуття голоду.
