Які помилки в харчуванні призводять до уповільнення метаболізму і як їх виправити?
Відео - Оздоровча фізкультура. 10 помилок ПРИ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ. Харчування і Фітнес. Санкт Петербург.
Чай та кава під забороною практично у всіх дієтах, однак чашка кави прискорює обмін речовин на 8%, а кружка міцно завареного чаю на 12%. Шкода фігуру несуть солодощі, з`їдені під час чаювання і велика кількість цукру, доданого в чашку.
Щоб очистити організм від шлаків, деякі повністю відмовляються від їжі. У таких випадках, при поновленні нормально харчування, організм буде засвоювати калорії навіть з найбільш дієтичних продуктів. В кінцевому рахунку, така поведінка призведе до уповільнення метаболізму і набору ваги.
Відео - Помилки в річному харчуванні - Все буде добре - Випуск 223 - 24.07.2013 - Все буде добре
Всі худнуть знають, що необхідно вживати якомога більше води. Однак, не всі в курсі, що вода повинна бути холодною або гарячою, тоді організм буде витрачати калорії для того, щоб нагріти або остудити її до потрібної температури. Тепла вода в цьому сенсі марна і ніяк не впливає на швидкість метаболізму.
Всі м`язові тканини в організмі складаються, здебільшого, з білків. Виключення з раціону, білкової їжі неминуче призведе до постійного відчуття голоду, м`язової слабкості, головного болю. Так кат процес схуднення пов`язаний з підвищення фізичного навантаження, дієти з обмеженням білка протипоказані.
Відео - «Лінивий» метаболізм: як прискорити обмін речовин?
Всі вуглеводи діляться на прості і складні. Прості містяться в цукрі, кондитерських виробах, молочному шоколаді і т.д. Відмова від таких вуглеводів тільки посприяє поліпшенню фігури, а, ось складними вуглеводами, містяться у фруктах і овочах, крупах, житньому хлібі, нехтувати не варто. Вони містять велику кількість харчових волокон, на перетравлення яких організм витрачає велику кількість калорій, прискорюючи тим самим обмін речовин.
У молочних продуктах міститься багато кальцію, який благотворно впливає на метаболізм. Відмова від вживання молочної їжі чреватий уповільненням метаболізму.
Відео - влоги КТо зі мною? Дієта для прискорення метаболізму.
Алкогольні продукти дуже калорійні і насичують організм простими вуглеводами. Вживання спиртного у великих кількостях, призведе до того, що на енергію будуть витрачатися вуглеводи з напою, а жирові запаси залишаться в незмінному вигляді.
