1. Снідати необхідно завжди. Дієтологи рекомендують ніколи не пропускати ранкову трапезу.
Відео - "Як бути у формі? Секрети стрункої фігури від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]"
2. Їду можна заправляти спеціями. Так як приправлене блюдо активізує на 25% процес метаболізму, що сприяє спалюванню цілих 300 ккалорій в день.
3. Існує золоте правило здорового способу в житті і будь-якої дієти в цілому: потрібно пити якомога більшу кількість рідини. У добу потрібно випивати мінімум 2 літри води. Воду можна замінити чаєм, але тільки зеленим. Так як зелений чай багатий антиоксидантами, які допомагають нормалізувати обмін речовин.
4. У нашому організмі не вистачає йоду, який покращує роботу щитовидної залози. Тому потрібно в свій раціон харчування включати морську капусту.
5. Найприємніше для душі і тіла - це відвідування лазні. Банні процедури розщеплюють жирів і запобігають потовиділення. Лазню рекомендують відвідувати мінімум раз в тиждень. Для відкриття пір рекомендують натерти сіллю з медом все тіло перед парною.
6. Випивати під час обіду або вечері келих сухого червоного вина. Вино має бути натуральним, також не повинно містити хімічних речовин і барвників.
7. Сміх теж сприяє поліпшенню фігуру. Частіше посміхайтеся, адже під час сміху працюють м`язи живота, і він спалює 40 ккалорій, а також на 20% прискорює метаболізм. У тих, хто любить фільми жахів, відбувається той же процес, але не варто занадто захоплюватися переглядом телевізійного негативу, так як варто поберегти свою психіку.
Відео - "Повнота, не вирок! Твоє тіло - твої правила. Олег Чикин."
8. Варто вживати продукти, які містять кальцій. До таких продуктів відносяться вся молочна продукція. Завдяки кальцію, зміцнюється зуби і скелет. Також кальцій активізує метаболізм, який сприяє схудненню і гарну фігуру.
9. Спорт і фітнес. Займатися спортом дуже корисно для всіх органів і груп м`язів. Головне, змінювати види навантажень, так як організм звикає до фізичних навантажень.
10. Масаж. Масажисти радять проводити медовий антицелюлітний масаж як мінімум один раз на півроку.
