особливості дієти
Відео - Нехай Кажуть - дієта Тетяни Малахової
В основі дієти лежать прості принципи продуктів, згідно з якими продукти потрібно не тільки правильно вибирати, але і правильно поєднувати. Крім того, важливе значення має послідовність вживання всіх продуктів. Вранці бажано включити в раціон вуглеводи і клітковину, вдень це можуть бути вуглеводи, білки і жири, а ввечері - тільки білки.
Що стосується корисності продуктів, то дієта Малахової не відрізняється особливими інноваціями: не варто сильно захоплюватися жирною їжею, краще знизити до мінімуму борошняне і солодке, зробити упор на фрукти, злаки, овочі і кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Дієту можна доповнити сухофруктами, горіхами, насінням, бажано включити морепродукти.
Відео - "Малахова мінус" Пусть говорят 21.02.12
Згідно дієті, не можна поєднувати вуглеводи з продуктами, що містять велику кількість білка або вуглеводи з високожирні продуктами. Спочатку таке харчування буде незвичним і в якійсь мірі некомфортним. Однак якщо поступово привчати організм до правильного споживання енергії, що міститься в продуктах, з часом це дасть результати у вигляді красивої фігури і сильних м`язів.
Основні правила
Відео - Дієта від Ксенії Бородіної Пусть говорят Андрій Малахов
Правила, яких варто дотримуватися, досить прості в розумінні та виконанні. По-перше, ретельно пережовувати їжу і вживати невеликі порції. Краще розділити денний раціон на більшу кількість прийомів їжі (як мінімум 4-5), є часто, але мало. По-друге, пити багато води, до 2 літрів на добу. День починати зі склянки простої води і ще по одному випивати за півгодини до їди. По-третє, є якомога більше сирих фруктів і овочів - саме вони є найкращим джерелом клітковини.
Ця дієта сприяє не тільки очищенню організму і зниженню ваги, але і оздоровлення всіх органів в цілому. Очищені судини перестануть бути проблемою головних болів і підвищеного тиску. Шкіра, наповнена вологою, буде виглядати на кілька років молодший.
Відео - схуднення меню дієти Мадлен Жестан Методика схуднення від Тетяни Малахової Будь стрункою
Потрібно розуміти, що ця дієта не є разовим процесом, який можна провести і потім знову повернутися до іншого харчуванню. Це повинно стати особливою системою і способом життя, щоб постійно підтримувати комфортне функціонування всього організму і бути струнким.
