ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó ïî ì`ÿ÷ó

³äåî - ßê íàâ÷èòüñÿ áèòè ì`ÿ÷ ÿê Cristiano Ronaldo ñåêðåò óäàðó

Ó ôóòáîë³ ñèëà óäàðó ïî ì`ÿ÷ó º îäíèì ç íàéâàæëèâ³øèõ êîìïîíåíò³â óñï³øíî¿ ãðè, òàê ÿê ÷àñòî äîâîäèòüñÿ áèòè ç äàëåêèõ äèñòàíö³é. ³äïðàöþâàíí³ öüîãî àñïåêòó âàðòî ïðèä³ëèòè ï³äâèùåíó óâàãó ï³ä ÷àñ òðåíóâàëüíîãî ïðîöåñó.
²íñòðóêö³ÿ
1



Ðîçñëàáòå âñå ò³ëî ïåðåä íàíåñåííÿì óäàðó. Òóò âñòóïຠâ ñèëó «Åôåêò õëèñòà». óäàð ïî ì`ÿ÷ó áóäå íàáàãàòî ñèëüí³øå, ÿêùî áèòè ðîçñëàáëåíî¿ íîãîþ. Óÿâ³òü, ùî âàø³ ê³íö³âêè áóäóòü âåñü ÷àñ íàïðóæåí³. Ó öüîìó âèïàäêó íå áóäå íàëåæíîãî åôåêòó, ³ ì`ÿ÷ íå ïîëåòèòü òàê äàëåêî, ÿê öüîãî á õîò³ëîñÿ. ªäèíå ì³ñöå, ÿêå âàðòî íàïðóæóâàòè, öå ùèêîëîòêà.
2
Ïîñòàâòå ì`ÿ÷ íà óäàðíó ïîçèö³þ. ³ä³éä³òü íà ê³ëüêà ìåòð³â íàçàä. Ðîçá³ãó ³ çàìàõíåìîñÿ á`º íîãîþ. Îñòàíí³ì êðîê ïåðåä óäàðîì ïîâèíåí áóòè äîñèòü äîâãèì. Ï`ÿòêà íîãè, ùî á`º ïîâèííà ïðàêòè÷íî òîðêíóòèñÿ ñ³äíè÷íèõ ì`ÿç³â. Äîçâîëüòå ñâîºìó êîë³íó ïðîéòè âïåðåä ïåðøèì. ² â îñòàííþ ñåêóíäó ðîçïðÿì³òü íîãó â Õëèñòîâîþ ðóñ³ «êð³çü ëåæèòü ì`ÿ÷». Êîðïóñ ïîäàéòå òðîõè íàçàä.
3
Ñïîñòåð³ãàéòå çàâæäè çà òèì, ÿê âàøà íîãà ñòîñóºòüñÿ ñíàðÿäà. ßêùî âè ÷³òêî áà÷èòå âåñü ïðîöåñ, çíà÷èòü, âè áóäåòå áèòè ñèëüí³øå ³ òî÷í³øå. Äàíèé ïðèéîì äîçâîëÿº óïðàâëÿòè ò³ëîì, äàþ÷è äîäàòêîâå ïðèñêîðåííÿ ì`ÿ÷ó. Ïåðåâ³ðòå öå, á`þ÷è ì`ÿ÷åì îá ñò³íó. Öå âàì äîïîìîæå âèì³ðÿòè ñèëó óäàðó. Çàâæäè çàïèòóéòå âîðîòàðÿ ñâ êîìàíäè, íàñê³ëüêè éîìó âàæêî àáî ëåãêî â³äáèâàòè óäàðè ïî âîðîòàõ. Öå òåæ áóäå ³íäèêàòîðîì çá³ëüøåííÿ ñèëè óäàðó.
4
Òðåíóéòå óäàðè äåíü ó äåíü. ßê ò³ëüêè âè îñâî¿ëè âèùåíàâåäåíó òåîð³þ, ïî÷í³òü áèòè ïî ì`ÿ÷ó ÿê ìîæíà ÷àñò³øå. Öå ìîæíà íàâ³òü ðîáèòè äî ³ ï³ñëÿ òðåíóâàííÿ. Ïîïðîñ³òü íàñòàâíèêà íàäàâàòè âàì á³ëüøå ÷àñó äëÿ ïîä³áíî¿ íàâàíòàæåííÿ, ùîá øâèäøå ç`ÿâèâñÿ ðåçóëüòàò â äàíîìó êîìïîíåíò³.
5
Çì³öíþéòå ì`ÿçè ³ ñóãëîáè í³ã. Áåç çàãàëüíî¿ ô³çè÷íî¿ íàâàíòàæåííÿ íåìîæëèâî ïðîãðåñóâàòè íà ïîëå. Çàâæäè ïàì`ÿòàéòå ïðî öå. Òàê³ âïðàâè, ÿê ïðèñåä íà ïëå÷àõ ç ïàðòíåðîì, ðàçíîæêà, ÷îâíèêîâèé á³ã, âèïàäè ç³ øòàíãîþ ïîâèíí³ ñòàòè âàøîþ ðåãóëÿðíî¿ ïðîãðàìîþ. ×åðåç äåÿêèé ÷àñ âè ñàì³ çäèâóºòåñÿ, íàñê³ëüêè çðîñëà ì³öü óäàðó ïî ì`ÿ÷ó.

Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!
Ñõîæ³
» » ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó ïî ì`ÿ÷ó